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1 # 農村2哥
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2 # 一帆食記fan
早餐很關鍵，一日之際在於晨！早餐吃得好，才會活力滿滿的一天。早餐呢，建議一定不要吃的過於油膩，第一容易發胖，早餐的時間點胃還在消化昨晚殘留的食物，如果過於油膩會增加胃的負擔，所以早餐儘量可以用熱粥搭配：燕麥片、羊乳、豆花、豆漿、芝麻糊、山藥、再或者：蔬菜、水果、三明治都是可以的！如此搭配、蛋白質、脂肪的攝入都是均衡的！
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3 # 無美食不歡樂
第一，小米+紅棗做成紅棗小米粥，是很好的補氣養血粥品。
第二，小米+排骨，雞肉等動物性食物，能促進多種養營養物質的吸收。
五穀之中，小米色黃，最益脾胃。能有效排出人體的溼毒，長期居住在潮溼環境中，脾胃虛弱的人應該多吃小米。小米富含礦物質如鐵，能提高機體的免疫力，提高白細胞合同是細胞的吞噬功能增強機體抗感染能力。小米中含有豐富的色氨酸，能轉化成褪黑素，提高睡眠質量，對精神壓力大的人群有很好的催眠作用。
脾虛水腫的人適宜多吃小米 能有效去除體內溼毒，恢復身材，熬煮小米粥的時候最好煮的稠一點，對身體有益。
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4 # 香蕉你個banana15
早吃好的觀念已經深入人心了，現在人們都很注重早餐。粥是早餐的重點和核心，粥利於消化和喚醒腸胃，可以說是一天飲食的重中之重了。但是紅花需要綠葉配，那麼早餐的綠葉是什麼呢？這個跟個人飲食習慣有關，我個人認為，現在都忙於工作學習，早起留給早餐的時間並不多，所以早餐要以比較簡單，方便食用為原則。粥的話，一般都是配點鹹菜和一個雞蛋，再配點包子或者餅之類的，基本能吃好吃飽了。有人會說這樣太磕磣了些，但是營養可都在裡面了，既有碳水化合物又有氨基酸等元素，比較健康了。再者，我現在這裡，早上吃炒米和炒麵的也有，也都是配著粥和小鹹菜，或許會有點奇怪，但是很多人都這樣，我個人也適應的很好。
總之，見仁見智了，時間充足條件達到的話吃的豐盛些，時間不足簡單吃點，也能飽肚，只要不太油膩就好啦
早餐喝粥我個人覺得搭配現炒的青菜和一些肉類食物這樣最合適不過了，營養成分到位。但是要達到這樣的條件少之又少，隨著社會經濟發展趨勢時間的追趕，早餐上班族很忙碌於趕車趕時間趕上班所以說條件也是個問題。