我對於這個問題，本人也深受困擾！

家裡五位老人，經常會說膝蓋、手腕等處關節痛！帶了去檢查，基本都檢查不出什麼原因。

可能是年紀大了原因，骨骼老化。其次，像農村老人在年輕時差不多都是做了很多苦力活，積壓下來的病痛！

還有就是缺鈣或者什麼的，我買了很多鈣片給他們吃，只是稍有緩解，但是效果也不是特別好！

老人好像很多都有這方面的問題，畢竟年紀大了，鈣流失的快，我個人目前的瞭解，還是要綜合補，食補，藥補什麼的，先去醫院拍片確定一下什麼問題，再進行補。

老人平時都需要吃鈣，乳鈣好吸收，或者有中老年人吃的氨骨什麼的，全名忘了，不過藥房都有，湯臣倍健各大品牌都有這個系列。

中年以後，關節軟骨出現退化，營養流失加速且彈性減弱，加上長期的磨損，軟骨會逐漸變幹、變薄，極易導致走路不便、運動不靈活等問題。隨著年紀的增長，膝蓋也會逐漸磨損、老化，久而久之就會出現膝蓋疼痛、僵硬、腿部無力等現象。你爺爺這種情況屬於骨性關節炎。

骨關節炎為一種退行性病變，系由於增齡、肥胖、勞損、創傷、關節先天性異常、關節畸形等諸多因素引起的關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生，又稱骨關節病、退行性關節炎、老年性關節炎、肥大性關節炎等。臨床表現為緩慢發展的關節疼痛、壓痛、僵硬、關節腫脹、活動受限和關節畸形等。

緩解和預防骨性關節炎的方法：

1.適當運動

預防骨關節炎我們首先要做到適度運動，根據自身的身體承受情況進行運動，適度運動對關節軟骨是非常有幫助的。當關節軟骨受壓時，軟骨變薄，滑液從軟骨中被擠出，而壓力消失時，滑液被吸入軟骨中，這就如同海綿效應，就在這一擠一吸中實現了對於軟骨的營養。

2.選擇合適的運動方式

我們在預防骨關節炎和治療骨關節炎的時候，選擇的運動專案也是很重要的。我們應該選擇一些對關節負荷較小的運動專案，比如游泳、慢步勻速行走和騎腳踏車。這些運動可以幫助我們增加肌肉和韌帶的強度和靈活性，適度的刺激關節軟骨分泌潤滑液，但又不至於對關節軟骨造成很大的壓力。

3.補充營養

構成關節軟骨的主要成分是氨糖，其主要作用就是修復關節受損的關節軟骨。人體內自身會產生氨糖，但是產生的量是有限的。30歲以後，人體內的氨糖含量會逐漸減少並且不再產生，所以在預防骨關節炎的時候補充氨糖是很重要的，能夠更好的修復我們受損的關節軟骨。氨糖在日常食物中的含量是比較少的，主要存在於蝦、蟹的殼裡，所以平時我們在煲湯或者煮麵的時候可以多放一些蝦皮，既為了湯提了鮮，同時又能補充氨糖。也可以服用一些營養劑如健力多氨糖軟骨素鈣片。