隨著社會的不斷髮展，人們的夜生活越來越豐富。但是往往有些人讓他過度娛樂的時候，而造成睡眠質量下降，忽略了自己的身體健康。

提示：睡覺前儘量少做這4件事，容易影響睡眠質量，有你做過的嗎

1、睡覺前過度娛樂

晚上睡覺前儘量保持人說話愉快，這樣才有利於睡眠。如果一個人過度娛樂，會使人大腦處於興奮狀態，無法快速進入睡眠，這樣就會影響睡眠的質量。另外在睡覺前也儘量不要有大喜大悲的情緒，儘量不要看恐怖類的電影，這樣也容易引起神經中樞紊亂，使人的情緒難以平復，甚至導致失眠。

2、睡覺前喝水過多

有些人讓人覺得一晚上都在睡眠之中，所以在睡眠之前會大量的喝水。其實睡前大量的喝水會導致身上的負擔加重，還會造成嗯，睡眠期間頻繁上廁所。這樣也會嚴重影響睡眠質量。所以在睡覺前儘量不要過多的喝水。

3、睡覺前吃辛辣的食物

其實我們平時生活中的飲食與健康有著很密切的關係。想要身體健康，那麼一日三餐就要有規律，而且要做到膳食平衡。但是晚餐建議大家要吃清淡一點的食物，儘量少吃辛辣刺激或過於油膩的食物，因為這樣會加重消化吸收的負擔，還會導致，脂肪的堆積，造成肥胖，高血壓等，而且辛辣刺激的食物也會影響睡眠質量。

4、睡覺前玩手機

隨著科技等發展。現在電子產品成了人們生活中的必需品。但是人們在玩手機或玩電腦的時候，往往會影響睡眠。因為愛，長期玩手機會刺激大腦神經中樞，使神經處於活躍的狀態，人想睡覺時很難睡著。如果想快速進入睡眠，睡覺前儘量不要玩電子產品。

希望這些可以幫助樓主解決問題。