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夏練三伏，冬練三九，有一種對意志力考驗的意思在裡面，在特別累和特別熱的天氣下進行鍛鍊。

但同時也有好處在裡面。第一：增強了我們抗寒，抗熱的能力，適當的體育鍛煉肯定能增強我們的體質，在這樣特定的環境下還能堅持鍛鍊，肯定還能增強體質。

第二：夏天，氣壓低，呼吸如其他季節順暢，常常感覺到氣短的情況，並且心率加快，心臟供血不足。適當的運動肯定可以增強我們的心肺功能和心臟供血能力。

第三：夏天常常感覺到食慾不振，腸胃吸收不好，運動也可以增加消耗，提高我們的食慾，提高消耗系統供能。

但同時也正如題主提到的，三伏天太熱，運動的時候也應該避免一些風險。

第一：不要在烈日下進行鍛鍊。防止中暑，脫水等情況出現。應該選擇在傍晚或者天黑後，氣溫不是太熱的情況下鍛鍊。有條件的可以選擇去游泳，健身房進行鍛鍊。

第二：鍛鍊的強度。一定要根據自身的實際情況來制定訓練強度，不要超出身體的負荷能力。

第三：一定要多喝水，如實在流汗太多，可適當的喝一些鹽汽水補充鈉離子。

最後總結一下，三伏天運動肯定有它的好處，但同時我們也要防範運動風險，注意運動時間，注意強度等，希望可以幫到你！

健身要講科學，武術說白了也是一種健身，一種鍛鍊身體的方式。至於“冬練三伏夏練三九”，那只是提倡的一種不怕苦不怕累的精神，而不是叫你真的等到三伏天和三九天才去練。如果你真那麼練了，估計多半都要把自己練廢，什麼中暑、暈厥、猝死、凍傷等等也就在所難免，畢竟人是血肉之軀，又不是神仙。千萬不能盲目練功或健身，一定要講科學、講方法。