坐月子期間可以吃雞蛋，排骨，瘦肉，牛奶，蔬菜水果，營養均衡，營養全面，但是不能吃生冷，辛辣刺激和化學物品，新增劑太多的東西，坐月子期間一定要注意，飲食，要清淡一點，尤其是第一個星期的時候，不要大魚大肉的吃，建議多吃點小米湯，鯽魚湯，排骨湯一類的湯類。

產後的女性身體比較弱，那前一個星期不建議進補，先排惡露為主，飲食主要以好消化清淡為主，推薦山藥小米粥，紅棗雞蛋湯這些

坐月子期間是需要比較注意飲食的，需要多喝湯水，不能吃那些容易上火的食物，多吃點好消化的，可以多喝排骨湯，豬蹄湯，鯽魚湯，雞湯！按我們鄉下的標準，每天一隻雞少不了，隔天再加一條魚！

另外水果蔬菜也可以吃的，不過要選擇比較溫性的水果，比如蘋果，香蕉，葡萄，草莓，胡蘿蔔，西紅柿等，這些可以補充產婦所需要的各種營養元素，有助於產婦身體的恢復，還可以預防便祕！

　產婦身體需要恢復，吃雞蛋是沒錯，不過雞蛋吃得多了還是有負面影響的，例如影響奶水、營養過剩等，所以坐月子別光吃雞蛋，有2種食物或許更適合產婦吃，利於產後恢復，不妨瞭解一下。

　　第一種：香蕉

　　香蕉常被大家用來潤腸通便，一般若是消化不良或是便祕時，很多人會通過吃香蕉來緩解，這是大多數人熟知的香蕉的作用，其實香蕉的作用遠不止如此。首先要說的是她含有豐富的營養物質，有助於補充身體所需的營養，同時也能增強身體的抵抗力。另外，她還有安撫情緒的作用，特別適合產婦吃，不少產婦生完孩子後容易有抑鬱的情緒，多吃有助於緩解。

　　第二種：蓮藕

　　蓮藕也是生活中常吃的一種食物，大部分人吃它是由於它有解毒美容的功效，但其實它還有一個隱藏的作用，那就是催乳的功效，寶媽產後多吃有助於刺激乳汁的分泌，特別是乳汁分泌過少的寶媽，平時就要多吃了。

我是兩個孩子的媽媽，大學本科也學了五年醫學相關專業，所以對坐月子能吃什麼給出自己的經驗。

首先，我覺得產後要遵守先排後補原則。

產後第一週一般是喝鯽魚湯，麻油豬肝，荷包蛋，新鮮蔬菜水果。

第三週開始進補。如豬蹄湯，排骨湯等各種大補的湯，也有蛋類，魚，蔬菜水果，但各種湯喝的很多。

產後補也是有先後順序的，我們不能盲目亂補，這樣會導致機體無法吸收而引起不必要的負擔，其中蔬菜水果也是可以吃的，只是注意不要吃涼性大的食物。

我們這裡的坐月子炒菜的油一定是茶樹油。

這種油對我來說實在難聞，有一種說不出的氣味，就是難聞

我的婆婆用她傳統習俗給我坐月了，一個月不能吃辣椒，每天不是雞，就是雞蛋

雞蛋不是煎，就是蒸蛋，雞就是天天熬湯喝，就這樣過了半個月，我實在不想吃這些了，再我的請求下給我買了小白菜，和西紅柿回來給我

吃，還一次做一點點，說怕吃了對身體不好

我知道他們也是為我好，我吃了現在也沒什麼事

月子餐要講究葷素搭配，不要太油膩，對於老一輩人留下來的坐月子的經驗我們要取其精華去其糟粕

第一在坐月子的時候要多喝一些紅糖水，紅糖水可以幫助惡露排出

第二要多喝一些湯，魚湯豬，蹄湯，雞湯各種湯要多喝可以促進乳汁分泌

第三新媽媽要多吃一些蔬菜和水果水果怕涼可以蒸熟了吃可以預防便祕

總之月子裡吃什麼一定要適量可以採取少吃多餐的辦法既要注重營養，也不要吃多了完成身體肥胖。

我坐月子的時候老公給我做燉豬腳湯，裡面在加上通草，姜，大蔥，鹽少加，這樣有助於增加奶量。還有鯽魚湯和通草，姜，大蔥，鹽少放。還有烏雞湯，然後就是青菜。不要吃韭菜，芹菜，香菜，麥片這是減少奶量的。也可以適當的吃點水果，喝點產婦紅糖。

產後第一週，我的飲食是以清淡為主,吃一些流質的食物,比如小米粥類的。

第二週開始隨著身體慢慢的恢復,乳腺通了，開始吃一些有營養的補品,我們那邊習慣喝雞湯，偶爾燉豬蹄，鯽魚豆腐湯等都會換著吃，這些有助於奶水的充足,也會適當吃些雞蛋瘦肉,新鮮的蔬菜和水果，我家婆都會換著給我弄來吃

餵奶的媽媽儘量多喝些湯水類的，這樣奶水也會比較多喲

生產前一週以清淡飲食為主。剛生產前十天內要喝紅糖水哦。前期不能吃太多油膩的東西，否則容易造成乳腺堵塞。

剛生產孩子身體是比較虛弱了慢慢的補充營養。可以喝鯽魚湯，豬腳湯，黑魚湯適合傷口癒合(適合剖腹產的產品)，多吃蔬菜水果。