其實作為婦產科醫生，我們平時都會告訴廣大孕產婦，在孕期除了必要的血糖調整需要在正餐之間新增適當的零食，其他的孕婦應該主動地控制飲食，為了自己的寶寶，應該告別零食了！

妊娠期女性全身各器官均發生生理性變化，其中肝臟和胰島主要負責的糖類和脂類代謝變化較大，運轉負荷增加，需要依靠“疲勞工作”以維持孕婦的各項指標在正常範圍內。

如果孕婦總是無法自我控制，隨意吃零食，同時又不注意運動，則很容易增加肝臟和胰腺的負擔，造成這兩個重要器官的代謝紊亂，很容易患上妊娠期糖尿病、妊娠合併肥胖、妊娠合併胰腺炎等等嚴重影響妊娠結局的疾病，有的孕婦甚至在分娩後糖代謝仍然處於異常，會變成2型糖尿病患者。

孕媽媽是可以吃零食的，吃零食可以讓孕媽媽心情變好。但是零食有些是可以吃有些是不能吃的。

1、能吃又好吃的零食

水果。大部分水果孕媽媽都是可以吃的，如蘋果，火龍果，小番茄，獼猴桃等。不過不要一次性吃太多，畢竟水果含糖份高，孕中期注意糖耐檢查。

堅果。核桃，夏威夷果，腰果等都很好吃，如果不喜歡還可以買雜錦罐裝的堅果，市面上都有很多品種可以選擇。每天堅持吃點堅果，有利於寶寶的發育。

奶製品。酸奶，牛奶片等都很好吃。

蘇打餅乾。最好選那些無糖的的餅乾，而且孕媽媽肚子餓了，能補充能量，體力哦。

2、孕媽媽不能吃的零食

這個就很多了，一些高熱，煎炸，油膩的零食都不適合。比如牛肉乾等，這些含的新增劑太多，都不適合孕媽媽吃的。

整個孕期推薦準媽媽們要少食多餐，每天3次正餐+2～3次加餐。其中零食也可以作為加餐，是孕期補充營養和熱量的方式。尤其針對食慾欠佳的孕婦，平時隨身準備一點零食非常好。

1、聖女果：

2、堅果：

3、酸奶：

4、全麥麵包或蘇打餅乾

5、各種新鮮瓜果

6、各種薯類雜糧

我覺得孕媽還是先根據醫生指導，結合自身情況來制定飲食計劃，避免營養過剩或者過低

堅果類，水果類這些都可以食用但是注意不要過量，容易造成血糖過高，或者其他因素影響身體

核桃，黑芝麻，夏威夷果，碧根果之類，奇異果，火龍果，香蕉，蘋果，葡萄聖女果，這些我都是在懷孕期間經常食用的水果類和堅果類食物，大家不妨可以參考一下

在懷孕期間，為了胎兒的健康，媽媽的飲食，需要特別的重視；適合孕期吃的小零食，比如：

1、酸奶：酸奶含鈣高，含有益生菌，且不易發生乳糖不耐受，作為日常的小零食，既可補鈣，還可促進腸道蠕動，緩解孕期便祕；

2、堅果：堅果含有豐富的礦物質、維生素、脂肪酸，不僅能提供能量，還可提供必須脂肪酸，潤滑腸道，幫助緩解便祕，但熱量高，不可多食，每天25g；

3、水果：比如蘋果、梨等，含有豐富的維生素C，有利於鐵的吸收；

4、另外一些乾果，比如葡萄乾、紅棗等都很適合孕期食用。

水果，但是要注意控制血糖，最好吃一些含糖量不高的。然後還有堅果吧，經過的加工程式越少越好。我當時就拿西紅柿黃瓜當零食了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)