體前屈也可以很好的減肥，還能解鎖新的姿勢。

這個姿勢會讓我們大腦充血，所以時間不宜太長。最主要是放鬆我們的背部神經，為我們勞累的身體注入一絲活力。

這個體式可以輕鬆的鍛鍊我們腰腹、雙肩，放鬆我們工作一天後緊繃的神經，放鬆我們的筋骨，更有助於我們的睡眠。

起重機式變式

首先雙腿併攏坐於地面，彎曲雙肘，五指張開手掌撐地。緩緩抬起臀部，身體前傾。抬高右腿將其腿彎置於右肩。並由此姿勢保持2-3分鐘。

靜保持此姿勢3分鐘。在此過程中還可與愛寵親暱一番。

此姿勢可以增強我們的手臂力量與腹部肌肉，調整腹部器官，協調腸胃。

打坐和站樁能減肥？別聽那些假大師和磚家忽悠了，我練了十幾年的武術，怎麼還會長胖的？如果打坐能減肥，彌勒佛怎麼會那麼胖的？

其實要減肥只要記住這麼兩句話：一是“管住嘴，邁開腿”；二是“三分練，七分吃”。

所有運動中，最簡單又有效的減肥運動當屬跑步了，因為它是一個全身性的運動，同時還要注意控制自己的飲食，否則效果大打折扣。

減肥不可能只針對某一部位做針對性訓練就能減的，而是要全身性的減，才能真正做到減肥，因為脂肪是具有遊離性質的。

所以不要再相信那些什麼打坐、站樁、練瑜伽什麼的就能減肥，那都是騙人的，也許對減肥有那麼一點點微乎其微的幫助，但其實沒什麼卵用。

你平常看那些練瑜伽的身材很好對不對？你以為她是因為練瑜伽才瘦成這樣的？其實她沒練瑜伽之前也不胖，真正胖的人光靠練瑜伽是不可能瘦的，不過瑜伽練柔韌性還是可以的。