過了月子，到了哺乳期當然可以跑步，不過最好選擇慢跑的形式，根據實際情況運動適當就行了。

減肥沒有最快的方法，只有更合適更健康更正確的方法。

由於產前與月子的食物大多數都是蛋白質和脂肪偏多，而且食用量往往都超標，以及特殊的時期和營養搭配不均衡等，產婦到了哺乳期往往有偏胖的現象。

其實這個時期可以選擇均衡的營養飲食了，參考(中國居民平衡健康膳食寶塔)，在保證每天能量攝入在正常範圍內，適當的補充植物蛋白質和礦物質，就基本達到了哺乳期婦女所需要的營養了。

加上適當的運動，應該很容易恢復到健康的體質，只要身體健康基礎穩定了，身型自然會恢復，如果偏重或者偏肥，再針對性的選擇調整方案就行了！

不知道大家有沒有發現，國際巨星章子怡在生完小醒醒後，身材是一天比一天好。天哪，我都懷疑這孩子是不是她生的了，人也變得越來越少女，斯斯覺得不久的將來，章子怡和醒醒就要成姐妹啦！

不過，據汪峰爆料，章子怡在產後一個月就瘦了下來，這都歸功於在坐月子期間的飲食以及產後運動的關係，隨便翻翻章子怡的微博，就能看到好多在運動的照片。

斯斯總結了一下，瘦身成功主要靠的是以下幾招：

1、產後瑜伽

產後兩個月的照片中，章子怡手拿氣球，做著標準的瑜伽動作，還說：“下了瑜伽課沒收住，愣是把小醒醒的氣球給玩飛了。”小腹看起來平平的，一點贅肉都沒有，所以這個瑜伽算得上是第一秘籍了。

2、游泳，高強度水中訓練

除了瑜伽還有游泳的照片，賣力地做著各種高強度的水中訓練。照片中看到，章子怡不僅要在泳池游來回，還要拿著啞鈴在水中鍛鍊。

3、親自帶孩子

雖然帶孩子並不是一種運動，但是要消耗的腦力和體力，不比工作輕鬆，帶著孩子體驗不同的大千世界，走著走著就瘦了......