為了工作在拼搏的人運氣總不會太差。

外面打包一個白粥，加幾片香脆魚皮，既營養又健康。

這個基本上非常簡單了，因為外面的白粥都是先做好的，打包起來也非常方便。

不妨試試。

1紫菜雞蛋餅。

2雞蛋羹。

3皮蛋瘦肉粥。

4簡易三明治。

5紅薯紫米粥。

6青菜雞蛋炒飯。

7花生醬拌麵。

8黃金饅頭片等等……

推薦荷包蛋清湯麵,做法簡單快速又營養,早上來碗熱氣騰騰的清湯麵感覺一整天都元氣滿滿！

荷包蛋清湯麵做法

1,鍋裡燒水下雞蛋煮至五分熟.

2,下麵條煮至八分熟.放油,鹽,少許生抽調味

3,再放喜歡吃的青菜出鍋時放少許香油蔥花

做這個面挑選好一點的掛麵條來煮,原汁原味.好吃又營養。

三文治簡單做法：

準備好食材：

青瓜一條(斜著切片)、雞蛋2個、火腿片4片、鹹麵包片一袋（大概8片）沙拉1支

做法:將麵包片取出放在碟子，然後把火腿片放上面，再放青瓜片，把煎好的雞蛋也放上，然後再重放火腿片，最後再放一片面包片蓋上，好吃的三文治做好了。

我之前也是每天為了趕早班車，每天早餐根本來不及做，但又覺得樓下炸油條的老大爺那一鍋油用了得有半個月不太健康，所以不放心排隊去買。後來看到公司同事在吃欣善怡Nutri-Brex麥片，顏值蠻高的看著不錯就也跟著買了兩盒放公司。每天早上用牛奶一泡味道也很不錯，吃起來很方便不耽誤時間，推薦你也試試～

在家吃了很多年的早飯了。上班族對於早餐要求還算了解，第一是方便簡單，第二是營養熱量夠，味道反而排在後面了。

綜合起來西式早餐裡最簡單的是三明治了，兩片面包片夾上火腿片，黃瓜，生菜，煎雞蛋什麼的就是一頓，熱量營養都有保證。要有變化也行，麵包片是可以夾世界的。烤雞，烤肉，金槍魚也能行，昨天的剩菜也可以。

味道不一定好，但是也應該不會食不下咽，還可以靠醬汁來調整，千島醬，蛋黃醬，花生醬甜鹹隨你不怕熱量高膩人直接上煉奶，健康一點的淋少許壽司醋亦可。

什麼想來點中式的風味，那麵包片換成饅頭片吧，醬料不怕辣的來點老乾媽 ，怕辣的刷點大醬，再來根嫩蔥。保證好吃。

如果這個您還覺得麻煩，那買個電蒸鍋，定時煮個紅薯，土豆什麼的，一起煮個白水蛋，一份牛奶，豆漿熱熱就是一頓，在配個水果邊走邊吃，味道肯定不怎麼，但是營養熱量都能保證，誰叫咱們是可憐上班族呢。