大量運動會使體內的CD16殺手細胞增加，免疫細胞減少。

過去以來，科學家們有注意到過度的運動對於免疫系統反而會傷害，這些運動員比較容易感冒，而適度的中強度運動卻反能提高免疫力，對抗病毒或細菌的感染。

多倫多大學針對19－29歲的平常不常運動者，讓他們分別每週進行三次或五次的40分鐘有氧運動，連續達12周之久。由血液檢察中發現，每週三次運動者的CD16殺手細胞增加 27％，而每週五次者則只提高21％，而每週運動五次者，免疫細胞數量竟減少33％，每週運動三次者則沒改變。

適度的運動為每週三次的有氧運動，太高強度與密集的運動每週五次或更多的有氧運動，反而會讓免疫力下降。

下面給大家帶來的是擴充套件資料:

免疫力低的五種表現：

1、經常感到疲勞：工作經常提不起勁，稍做一點事就就感到累了，去檢查也沒有發現什麼器質病變，休息一段時間後精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。

2、感冒不斷：如果感冒成了家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服就打噴嚏，然後的日子便與感冒相伴了，而且要經歷好長一段時間才好，這就說明免疫力有所下降。

3、傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿，比正常人癒合慢；或者某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。

4、嬌氣的腸胃：如果腸胃象個沒有長大的嬰兒，經常是在外面餐館吃了一個普通的菜，卻上吐下瀉，說明腸胃的自身保護功能存在著問題。

5、易受傳染的攻擊：例如經常被周圍的人傳染感冒，這時證明抵抗力存在問題了。