這個成績在普通生中不錯，再沒有參加任何的訓練，能跑到這個成績可以了，跟普通生比的話，我覺得可以進前八名吧。

因為我本身是練短跑的，最好成績在電記時12.4左右，

國家女子組100米的一級成績是電計時12.33，二級是電記時13.04

你的水平離二級水平還有一定的距離，但是我想如果你想達到二級水平的話還有可能的，如果感興趣的話你可以找一個田徑教練，你可以參加校田徑隊的訓練。我知道高中的時間非常緊張，很多家長也不想讓自己的孩子浪費時間在體育鍛煉上，對此我不做評價，如果你只是想備戰校運會的話取得一個不錯的成績的話，我倒是可以給你一些建議。

因為不知道你還有多久參加校運會，所以下面這些我就不寫時間了

1 每天堅持慢跑熱身拉伸

2 力量訓練，你需要增強自身的身體素質，在剛開始沒有必要做大力量，你完全可以做一些徒手的力量訓練。比如平板支撐，深蹲，波比跳等

3 在運動會的前三天，減少運動量。調整

4 拉伸，這個跟傳統不一樣的事，在正式比賽之前不要進行靜態拉伸，可以在熱身後進行動態拉伸，

相關科學研究表明，運動前做靜態拉伸實際上是削弱了肌肉力量。

拉斯維加斯內華達大學的最新研究表明：運動員在靜態拉伸以後的肌肉力量還比不上拉伸之前。其他研究表明，靜態拉伸會降低30%的肌肉力量。同時，可能是由於中樞神經系統的抵抗機制，拉伸一條腿還會削弱另一條腿的力量。紐約市尼古拉斯研究所主任（專研運動醫院和運動創傷）Malachy McHugh 認為，拉伸之後30s左右，緊張的肌肉會變得遲鈍，這並不是準備開始運動應有的狀態。

最後祝你取得好成績