首先羨慕和嫉妒是兩種不同，但是又很有關連的情緒。嫉妒裡包含羨慕，羨慕的扭曲就成了嫉妒，兩種情緒都是在人我比較下發生的：自己想要的東西別人有而我沒有。

先來看看羨慕這種情緒：

羨慕是指想擁有別人東西的慾望，這種心理可以導致競爭意識、創新意識，一般情緒下是屬於善的情緒，但羨慕別人非法而獲的財富、虛榮等則屬惡了。可見羨慕這種情緒相對來說是一種不錯的情緒，可以推動人去追求奮鬥。

而嫉妒就是一種很不好的情緒，嫉妒在基督教中是七宗罪之一，在佛教中也是一種不善法。

佛教中的《成唯識論》是這樣解釋嫉妒的：云何為嫉？殉自名利，不耐他榮，妒忌為性；能障不嫉 ，憂戚為業。謂嫉妒者，聞見他榮，深懷憂戚，不安隱故。

攀比心重，對自己的名利過份的在意，而自己和在他人比較時感覺到不如別人，看到別人成功了，特別是自己身邊的人，在同一個範圍生活圈中的人取得了成功，過的比自己好時，就會妒火中燒，所謂嫉妒羨慕恨，自己也會感覺到自己心情憂悶，心理不安寧，被嫉妒痛苦的折磨。

不管是在各大宗教中，還是世俗的價值觀中，嫉妒這種情緒自古以來都是看作不好的，是心魔，心理學上也認為是一種破壞性極大的仇恨心理，是一種即損人又害己的心理疾病。並且這種心理疾病很常見，特別是和自己有明顯比較的人事圈中產生，不僅同學，同事這些有明顯競爭的關係物件中會發生，甚至在兄弟姐妹，親戚，甚至父親對女兒的戀人、母親對媳婦也容易嫉妒 。

當然不同的人嫉妒心生起時，程度是不一樣的，特別自戀，自以為是，有自戀人格障礙的人，比起正常人更容易嫉妒。當然這種人受的折磨也更多。

如果遇事時，有嫉妒心起來時，也不會太糾結，有嫉妒別人時，馬上要覺知這種情緒，不要作過多的自責，糾纏。嫉妒情緒生起時，也是身體對自己的一種提醒，提醒自己不如人，應該去努力奮鬥了，不能讓嫉妒強度升級，然後去恨別人害別人，這樣才是正確面對和利用嫉妒這種情緒的做法。

實際上，這是人的本性，是很正常的！

人都會有比較的心理，所有人莫不如此！人都是希望自己可以比別人過的好的，誰又希望過的不如別人呢？即便我們有時看到有人很關心不如自己的人，不否認他的善良好心，不過也是因為很大程度上是因為相比起有優越感，如果一旦被超過了很可能也會心理不平衡，這同樣也是很正常的心理！

所以說，人生在世不論是過的好還是不好，都不用去嫉妒或者瞧不起別人，嫉妒別人別人也不會給你什麼，瞧不起別人自己也發不了財！不用去攀比，好好的過好自己的日子，自己的生活過的幸福快樂才是最重要的！