B族維生素呢，嗯，一般分天然的合計給後勤合成的。藥品的誰家都可以，想去藥店裡有很多或者醫生幫你開熱點也可以。

前幾年給朋友還是姐推薦過就是安利的那個B族維生素含量還是比較高的，然後口感嗎？這個有的人喜歡有的人覺得很怪。

一般很少會單獨補充維生素B族片，比較多的都是選擇類似善存佳維片這種的複合維生素片，因為多種維生素在一起，一起服用促進吸收利用並減少過量導致的副作用風險，效果能夠得到更好的發揮，對人體的作用也更大，裡面不僅含維生素B族，還添加了維生素A、C、D、E及鈣、磷、鎂、鐵等礦物質，可以有效補充身體所需的多種營養物質。

推薦使用湯臣倍健維生素B族片補充B族維生素，多吃水果也會比較促進維生素吸收，湯臣倍健維生素B族片是一種很好吸收的維生素片，價格一般推薦這種維生素

正常均衡飲食很少會出現B族維生素的缺乏，存在維生素B缺乏的大部分有特殊的情況，比如常年挑食偏食，不吃蔬菜水果，只吃泡麵，肉類，長期酗酒，患有小腸疾病或做過胃腸道手術，經常吃生雞蛋等等。還有些抗腫瘤藥物和抗生素也會造成維生素B缺乏。

如果沒有這些情況，生活和飲食正常，有沒有維生素缺乏的相關症狀，一般不用額外補充維生素B。權威組織除了建議育齡期婦女補充葉酸（又叫維生素B9），沒有健康人補充維生素B的建議。如果非要補充的話，可以到醫院藥房裡買那種最便宜的符合維生素片，藥店裡各種包裝精美和店員推銷的都不要買。

維生素B是一個大家族，有B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12。它們在我們人體的新陳代謝、生長髮育，維持面板、神經、免疫等系統的完善起著重要的生理作用，但是維生素B族是水溶性的，在大多數食物中都含有多種，如果一個人的飲食均衡，不挑食，沒有胃腸吸收功能障礙或者其他可能導致維生素缺乏的疾病，都不需要額外補充B族維生素。

哪些疾病或者特殊生理狀況下需要補充一些維生素B呢？

1.老年人應該補充維生素B12,研究顯示，老年人從膳食中吸收維生素B12能力下降，缺乏維生素B12會出現噁心貧血；

2.備孕的婦女應該補充葉酸，也就是維生素B9,葉酸能夠降低胎兒神經管畸形的發生率。

3.一些疾病如糖尿病患者可能缺乏維生素B1和維生素B12；容易發生口腔潰瘍。嘴角炎等各種黏膜炎症的患者可能是缺乏維生素B2引起，可適當補充；妊娠期婦女，如果妊娠反應較劇烈，嘔吐不止，可以補充維生素B6;

購買維生素B應該買藥字號的，價格便宜，而且純度較高，藥店一般推薦價格較高的維生素B，號稱天然的，其實不值得購買，價效比不高。