跑步可以減肥，最佳的跑步時間應該是飯後2個小時之後。這個時間段血糖、血脂都達到了峰值，透過跑步的方式，可以有效的消耗血糖，使血脂燃燒，釋放出能量，這樣就可以達到減肥、瘦身的目的。但是隻限於白天，作為晚上，不建議夜跑，因為晚上跑步，特別是晚餐後跑步，很容易出現一些副反應，比如會影響夜晚的睡眠，就得不償失了。另外，下午跑步的時間比較好，因為下午的空氣、Sunny都可以很好地配合減肥。早晨減肥，空氣汙染相對重一些，不是特別的合適。

什麼時間跑步最合適？

早上跑步好些。因為灰塵汙染少些，空氣比較乾淨，對身體有一定好處。晚上跑步煙氣大。汽車尾氣多光線也不好。所以不建議晚上跑步。跑步跟本人的身體狀況和飲食狀態都有一定的關係。

①早晨實物已消耗的差不多了。進行跑步運動。血糖比較低。進行有氧運動。會利用更多的脂肪。對於減肥非常好。中午午休後進行運動。肌肉速度耐力，最佳。這個時候運動增強體質。晚上六點鐘以後運動有利於緩解一天的工作壓力。放鬆身體。對於身心健康有利。跑步注意內衣最好穿棉布的。棉布容易吸汗。還有鞋要穿合適的經常穿的鞋。跑步前喝杯溫開水。

有人說跑步的最佳時間是下午四點到六點。跑步是全身運動。使肌肉有節律的收縮放鬆。使肌肉纖維增多。蛋白質含量增多，跑步能促進骨骼的正常發育。是消化粉筆增多提高吸收能力。充分補充營養，增強體質。增強韌性和耐力，提高靈敏度對環境的適應能力增強。

|二，晚上跑步有利於減肥。要有球場的話最好在球場上跑，晚上九點以後在球場上跑步最有利於減肥。跑完洗個澡一覺睡到第二天大早上，但晚上不能吃飯，吃的太飽要注意。

晚飯不能吃的太飽。否則跑步有不適感。跑步可以減少衰老，排除體內毒素，還可以增加血液迴圈。跑步鍛鍊可以帶出大量的汗水排出體內毒素。注意早上跑步時高血壓容易引起腦血管兒意外。慢長跑有氧運動適當保持一定的運動量就可以了，不過不能過於過量。

總結。找到了跑步的時間。最佳時間是早上就要堅持不懈的努力。最好固定時間固定地點跑步，這樣的路線就比較熟悉，有利於快速適應。再加上健康的飲食習慣。身體會越來越好的。希望大家都有一個好的。身體。。適應現在的工作。對於歲數大的同志，一定要慢跑。你身體的適應性。要逐漸適應。跑步是有氧運動。對身體有一定的好處。可以增加腿上的肌肉。強健身體。所以一定要控制速度。歲數大了不能跑得太快。傷了自己。希望大家都有一個好的身體。祝老年朋友們長命百歲。身體更棒。青年朋友們。身體更棒。