導致我們晚睡的原因很多。

第一，睡前行為。

一是現代社會很多人都習慣了晚睡，處於社交網路裡的個體，很容易受到影響。比如，好不容易今天下定論心要早睡會，結果朋友叫你夜宵、玩遊戲、聊天等等，不知不覺時間就晚了。

二是，知識焦慮，資訊爆炸。有太多有趣的、未知的資訊吸引人，不停的繼續繼續繼續，尤其是現在的演算法在不停的推送你可能感興趣的內容，牽引著你繼續繼續繼續，不知不覺時間就晚了。

三是夜生活豐富。

以上都屬於睡前行為。強烈的刺激和感興趣的事，導致原本緩和準備平靜下來的大腦，又再度興奮起來，並且不斷釋放多巴胺，給你正向反饋，必然讓你不願早睡。

上面所說的幾點，也可以從自控能力去理解。但是作為人類來說，自控，本來就是反人性的，在無關生存的問題上，反人性是很難做到的。

第二，令人討厭的第二天。研究發現一個人對“早晨醒來”的厭惡感和第二天的低期待也和睡眠拖延有顯著的相關性。對很多人來說，睡醒意味著，又要開始一天無聊的，沒有意義的工作了，或者，睡醒就面對著各種負債，壓力山大。不想面對，是重要的原因。

第三，只有睡前，才自己的空間。

當工作、學習、家務、照顧孩子這些都完成了，才總算在夜晚有了一些屬於自己的空間，只有睡前人們才能做真正自己感興趣的事情，讓他們覺得自己活著有意義。

第四，壓力，焦慮。

現代人工作學習壓力都很大，睡前難免還可能有工作，或者要思考第二天的工作等等，容易有失眠或者各類睡眠問題。

第五，我自己也是一個資深睡眠拖延者，基本每天都一點以後睡覺，所以對這個問題感觸很深。我的原因最主要是第三點，白天要工作、要帶孩子，屬於自己的時間空間太少了，所以晚上舍不得睡，需要有大量時間閱讀，寫作，學習等等。時間不夠用，可能是我晚上最主要的原因。也可以說是剝奪了本該屬於睡眠的時間。

但，有一點我覺得需要強調，能夠早睡早起自然最好，但是千萬不要因為這件事，給自己造成巨大的壓力和心理困擾。樹立健康的意識，刻意去改變一些生活習慣，比如睡前把手機放的遠些或者不帶進臥室，儘量少做一些容易引起興奮的事情，幫助入眠。偶爾的晚睡也不要太在意，有時候越在意，壓力越大，越焦慮，反而越睡不著。

我是一個晚睡的人，其實我本身就是一個夜貓子，正常也要十一點左右睡覺。偶爾加班那隻能更晚了。可以說是迫於生活和工作壓力吧。

平時的正常晚睡是因為只有晚上的時候才感覺時間真正的屬於自己。可以看書學習，再自我療愈一下。

時間長了就形成習慣了，生物鐘也固定了，早睡睡不著。