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1 # 虎山行不行
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2 # Freedy六塊腹肌企鵝
【你不練腹肌，體脂率下來了，最多就一個平坦的肚子】
這個問題坊間傳了很久，我也不知道是誰說的那麼有才，“腹肌人人有，只要體脂率，腹肌就明顯了”
圖一：體測資料和當時照片
圖二：不同體脂率腹肌練不練的區別
的確腹肌每個人都有，但是你不練，它是不會隆起的，想要突出來的腹肌而且還想要線條清晰，你需要花點功夫在你的腹肌訓練上面，因為腹肌也是肌肉，不練它，它不會平白無故的長的很大塊還很好看...雕塑吧！
訓練工具圖（圖4—圖6）
訓練建議，一週3練，隔天練，每次最少30分鐘
要是第二天腹肌不酸，基本就是效果低下了！
加油！
你這種情況只有一個可能：
體脂和肌肉含量都不高。
一般都是身材特別瘦的人，才會有這種情況。
對於男生而言，所謂體脂率15%以下能看出腹肌這個說法，是有前提的。
就是起碼經過系統的腹肌訓練一段時間，本身有腹肌基礎。
這時候把體脂率降下來，才會有腹肌浮現出來。
而沒有經過系統訓練，只是想憑瘦就看出來肌肉，基本上是不太現實的。
不過你這種身材有一個好處，就是隻要在保持體脂率的情況下，稍加訓練，就能看出來肌肉線條。
每天拿出來20分鐘做卷腹訓練，適當補充蛋白質，2到3個月內，必有腹肌線條。
你可以試試練。
希望有幫到你。