一提到減肥，很多人就想到會吃一些很清淡的東西。結果堅持不了幾天就受不了啦。這樣的生活還能開心麼？

其實我們在減肥的同時，只要有規劃的吃美食。偶爾吃一點是沒什麼關係的，還能讓我們的心理壓力不那麼大，

關鍵還是還需吃的量上面，每天都運動的，定期吃一頓是沒有問題的，千萬不要吃到撐，吃個七分飽就好了

我們也可以自己做一點低熱量的美食，

我經常做一些無糖的檸檬飲料，冰鎮的特別爽，還可以做一些清蒸魚肉啊，涼拌雞絲，水煮大蝦，這些蛋白質高，熱量低的美食，讓自己減肥更有樂趣，減肥才能持續下去。

我的運動加美食減肥，只要大家堅持，都會成功的。

很多人會覺得，減肥和美食是絕緣的，其實不然。

美食，是指滿足自己的味蕾，可以讓自己愉悅的食物。現代社會，隨著物質生活水平的提高，食物種類繁多，飲食越來越多樣化了。吃是人類最基本的生理需求，95%的肥胖都是吃出來的。

如何在享受美食的同時又能控制好體重，其實很簡單。

1.控制好進食的總熱量，瞭解食物的熱量很關鍵，哈根達斯冰激凌的熱量為100克＝220千卡的熱量，那麼如果一天只吃冰激凌，控制在500克左右，體重基本不會上漲。

2.追求美食的同時，營養更重要，如果一天只吃冰激凌，熱量夠了，但是營養不足。所以對於熱量高的、營養價值低的美食，還是要控制好總量，或者自己自制一些類似口感的食物。市面上的酸奶，很多都是添加了很多糖分，可以嘗試用牛奶自制酸奶，裡面可以加上芒果、黃桃等水果。

3.民以食為天，但病從口中來。其實美食並不一定都是甜膩、辛辣、口味重、脂肪高的食物。改變自己的飲食理念很重要，把健康科學的飲食方法融入到生活中。喜歡的不要貪吃，七分適量，粗細搭配。總有一天，你會發現，美食和減肥從來都不衝突。

朋友們睌上好，談論到減肥和美食(二選一)個人觀點還是選擇減肥，必竟瘦了穿衣服自我感覺挺好的，也增強了自信心，並不是說胖點兒穿衣服不好看？因人而異，首先無論胖瘦健康最重要，如果因為胖而導致身體健康指數下降，那再誘人的美食都要做到視而不見，關健要看個人的自控力，但是為了身體每日的必需營養吃到咀裡的食物也需要選擇性的吃，，因為最近自家人也正在減肥過程中，所以有著很透徹的感受，減肥和美食(個人觀點)吾想減肥必須管住嘴，(美食嘛？)還是遠離點兒吧，想著幾十年前老百姓的生活水平？那時哪怕吃個雞蛋都能算得上美食了，。。。！！！健康最重要！！！