連麥睡覺是一種可行的方式嗎？

雖然連麥睡覺在一定程度上可以滿足連麥者的需求，但這並不以意味著長期連麥的行為是可以被接納的。

1.長期連麥睡覺，容易造成手機依賴。

手機依賴是個體因使用手機行為失控，導致生理、心理和社會功能明顯受損的痴迷狀態。若一個人長期保持連麥睡覺的習慣，也可能會出現類似的情況。

研究發現，手機依賴的個體在活動中會體驗到更多的消極情緒，因為過度使用手機會過度消耗我們的心理資源，降低自我控制，使我們無法對情緒進行有效調節。此外，也面臨著更多的人際困擾。

2.長期連麥睡覺，會讓你更孤獨。

研究表明，在人們使用網際網路的一至兩年裡，快樂感和社會連線感會慢慢下降。這是因為，當我們將更多的時間和精力投入虛擬世界時，我們與家人、朋友的交流會明顯減少，彼此的關係會日漸疏遠，伴隨著社交圈的縮小，抑鬱情緒和孤獨感會增加。

選擇連麥睡覺的人，很大程度上是由於心理因素，而出現入睡困難的問題。既然長期的連麥睡覺不可取，不如嘗試其他的方法：

1.睡前聽一聽白噪音

一項釋出在“人類神經科學前沿”的研究表明：與腦波頻率相似的聲音刺激可以改善中老年人的睡眠質量。而水聲、雨聲、小溪流水聲都是與腦波頻率接近的聲音刺激，也被稱為白噪音。小睡眠App裡面就有不少白噪音的音訊，這些音訊能在深夜助您平復心情，儘快入睡。

2.透過正念的方法緩解壓力

每天堅持正念的練習，不僅可以讓你放鬆身心，還可以提高睡眠質量。每天花上5至10分鐘的時間，訓練自己的呼吸。具體步驟如下：

（1）在安靜的地方，舒服地坐下，保持脊柱直立。身體放鬆，撫平思緒，同時保持精神警覺。如果沒辦法放鬆，你可以專注於自己的呼吸，調整當下的狀態。

（2）專注於身體與周圍事物接觸的部位，可以是身體上任何部位。在你的腦海裡探索這些感覺，讓全身的意識放鬆下來，只需呼吸，只需靜享。

（3）專注每一次呼氣、吸氣時腹部或鼻子的感覺。如果你願意，可將一隻手放在腹部，感受每一次起伏。練習呼吸冥想約5分鐘後，睜開雙眼，重新接納周圍的事物。

3.每週保持一定的運動量

除了傾訴宣洩，還可以透過運動來釋放壓力，調節負面情緒。研究表明，有氧運動可以幫助我們調整不良情緒，緩解心理壓力。每週可以抽出3天時間來進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

4.獲得社會支援

簡單釋意 連麥睡覺就是指語音聊天到入睡,不斷麥.連著語音睡覺.他是一種網路生活的方式. 二.簡單的因素分析 1.緩解心理壓力.因為生活中的壓力找不到合適的傾訴物件.想找一個渲瀉的人.同時網路的陌生給人大家安全感. 2.網戀的人.他們連麥睡覺是正常的,出於某種原因或者自然不自然的就網戀了.因為地域的差異短時間又走不到一塊.為了解相思之苦,通宵聊天連著MIC就睡著了. 3.連麥睡覺應當屬於網路同居的一種生活方式..但不同於被低俗化了的網路同居.連麥的雙方應目的和動機.表現都是比較單純的.涉及的也應當是一些比較健康的話題.

找到問題所在就好了怎麼樣戒掉呢？

1.比如別喝影響睡眠的飲料如咖啡，茶等

2.別看恐怖電影，小說

3.不要睡前聽勁爆的音樂

4.白天別休息睡覺，晚上多熬一會，就能入睡

5.可以看看雜誌

6，實在不行喝點藥物如腦心舒口服液等調理一下。

希望以上回答能給你帶來幫助