貼牆站立能夠有效的緩解頸肩部的疼痛，端正身體的姿勢，對於脊柱的正常的生理曲度的維持具有很好的作用。同時能夠消耗脂肪，達到減肥的效果，對於頸部、肩部、腿部都有很好的減肥作用。一般來講貼牆站立沒有什麼太大的危害，如果站立時間太長有可能會導致頸肩部以及腰部受涼，引起區域性的疼痛，也有可能會導致足底軟組織反覆受到壓迫形成足底筋膜炎症，導致疼痛甚至跟骨骨刺形成。

1、燃燒脂肪。靠牆站立是一項反重力的肌肉鍛鍊運動，僅僅保持站立的姿勢，能鍛鍊到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，緊實身材，達到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

2、放鬆肩頸。如今資訊時代，“低頭族”越來越多，並趨於幼齡化，導致頸椎神經、血管和脊髓等組織被過度壓迫，出現肩頸痠痛、脖子向前傾等症狀，可以藉助牆面使頸椎得以放鬆，緩解肩頸痠痛感。4、活躍大腦。緊繃肌肉靠牆站時，脊椎受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，可以刺激到大腦神經，從而激發大腦活力。6、提升個人魅力。一個人的言行舉止能透露出他的個人魅力，後天的學習能大大提升自身魅力。其中，靠牆站立能改善走路駝背等不良走姿，有效“凹造型”，久而久之，無需靠牆自然就有挺拔的身姿，給人以自信、Sunny等正面感，是空姐等禮儀培訓的課程之一。現代生活中人們的身體素質不斷下降，因為現代生活給人們的身體帶來了極大的壓力得不到釋放的緣故。不少人為了釋放體內的壓力而選擇鍛鍊這種方法，不僅能夠起到強化身體的作用，還能夠釋放體內的壓力等等。