你可以在看的時候關掉電影的聲音，只看 字幕，聽趙本山的小品或郭德綱的相聲，結束後你會以為看的是喜劇片，那些恐怖鏡頭是那麼的搞笑，我就這樣看完貞子系列的

首先，我們要正確認識恐懼這種情緒，這是與生俱來的，我們接納並承認它的存在，這是人的正常情緒，恐懼是我的，但是我不只有恐懼，還有快樂，開心，愉悅等很多情緒！

觀看恐怖的影片或者書籍等其他東西之前，很多時候我們已經給自己有了假設或者預判，我們所看到的都是自己可以承受的，內容都是不真實可信的，即使在觀看過程中引起了感覺上的不適，我也是可以承受的！另一方面，或許是因為我們本身存在一些壓力，需要這種恐懼感來緩解一部分壓力，這也是可行的。

如果恐懼感存在時間太長，可以進行注意力的轉移，看一些輕鬆喜劇風格的東西，或聽一些舒適的歌曲，如果呆在某一個地方讓你一直有恐懼感，可以走出去，換一個環境，讓朋友和家人陪同。找自己的興趣點去分散這種感覺：畫畫，彈琴，唱歌等

人生來就會有各種各樣的情緒，以及成長過程中各種情緒的應變能力也會隨環境的長期影響而改變，恐懼作為人類最原始的情緒，我們是無法除去的，正是因為恐懼，人才會有危機感，也是我們的祖先一次次面對、戰勝恐懼才能生存到現在。

但是總有些人應對恐懼感會膽怯會慌亂，在腦海中揮之不去甚至愈演愈烈，這些都是正常現象，我們不要陷入這種思維斗爭，這樣只會讓恐懼更加深重，跳出思維圈，反覆去安慰自己的心靈，去洞悉所恐懼的事物的本質，不要被牽著鼻子走。相反你可以引領著恐懼，比如看完一部鬼片，在腦海中把恐怖的情節編的滑稽一點，環境允許可以把情緒喊出來，為自己打氣，實在不能轉移注意力就做點實際的行動，去和朋友聊天分享影片或者聽聽舒緩的歌曲。