每天跳繩1000個，為什麼體重還是不降呢？你可能是沒有正確的去完成鍛鍊。
那麼，我們跳繩該如何進行？是就單一的雙腿跳嗎？不，那就很無聊了，下面給大家介紹5種不同的跳繩方式，它們可以幫你得到最佳的鍛鍊成果。
第一個動作就是和正常的跳繩動作一樣，大多數鍛鍊者應該都會的。
但是我們在練習時會加上一點轉身的動作，就是你在跳的同時，要不會有左右的擺動，這會讓你的腹部得到更好的塑形效果。
第二個動作相信很多女孩子或者熱愛跳繩的人都會，不會的也沒關係，動作很簡單，很容易就學會了。
在練習時你要有一定的節奏，你要踮腳的跳，鍛鍊時掌控好自己的節奏，不要被繩子絆到。
這個動作你要先單側腳鍛鍊完，再換另一側腳鍛鍊。
在鍛鍊時還可以很好的鍛鍊你的身體平衡，在練習時要注意收緊自己身體核心，保持身體穩定，注意控制好單腿的肌肉發力。
這個動作叫剪刀跳，就是你的雙腳很像剪刀的樣子，前後交叉的交替完成跳繩鍛鍊。
在練習時也是要掌握好一定的節奏感，這樣才可以讓你不會絆倒繩子。
這個在跳繩時你要抬高雙腳，雙腳交替抬高的完成鍛鍊。
在鍛鍊是時要快，讓自己身體有爆發力，不要軟綿綿的。
在練習時讓自己保持專注，不要分神，不然很容易讓繩子絆到
鍛鍊量：每個動作4組，每組25~30秒，組間休息10~15秒，不要休息過久，休息久了很容易影響我們的鍛鍊效果。
好了，這就是五個不同的跳繩動作，每天堅持跳，不需要你1000下，只要這五個動作堅持鍛鍊一個月，絕對可以看到好效果。當然，還有一點很重要，就是飲食要合理健康。
每天跳繩1000個，為什麼體重還是不降呢？你可能是沒有正確的去完成鍛鍊。
那麼，我們跳繩該如何進行？是就單一的雙腿跳嗎？不，那就很無聊了，下面給大家介紹5種不同的跳繩方式，它們可以幫你得到最佳的鍛鍊成果。
第一組動作第一個動作就是和正常的跳繩動作一樣，大多數鍛鍊者應該都會的。
但是我們在練習時會加上一點轉身的動作，就是你在跳的同時，要不會有左右的擺動，這會讓你的腹部得到更好的塑形效果。
第二組動作第二個動作相信很多女孩子或者熱愛跳繩的人都會，不會的也沒關係，動作很簡單，很容易就學會了。
在練習時你要有一定的節奏，你要踮腳的跳，鍛鍊時掌控好自己的節奏，不要被繩子絆到。
第三組動作這個動作你要先單側腳鍛鍊完，再換另一側腳鍛鍊。
在鍛鍊時還可以很好的鍛鍊你的身體平衡，在練習時要注意收緊自己身體核心，保持身體穩定，注意控制好單腿的肌肉發力。
第四個動作這個動作叫剪刀跳，就是你的雙腳很像剪刀的樣子，前後交叉的交替完成跳繩鍛鍊。
在練習時也是要掌握好一定的節奏感，這樣才可以讓你不會絆倒繩子。
第五個動作這個在跳繩時你要抬高雙腳，雙腳交替抬高的完成鍛鍊。
在鍛鍊是時要快，讓自己身體有爆發力，不要軟綿綿的。
在練習時讓自己保持專注，不要分神，不然很容易讓繩子絆到
鍛鍊量：每個動作4組，每組25~30秒，組間休息10~15秒，不要休息過久，休息久了很容易影響我們的鍛鍊效果。
好了，這就是五個不同的跳繩動作，每天堅持跳，不需要你1000下，只要這五個動作堅持鍛鍊一個月，絕對可以看到好效果。當然，還有一點很重要，就是飲食要合理健康。