對於這類店，主要是針灸穴位減肥，統稱中醫減肥方法。我並沒有輕視中醫的意思，但是這些店裡的知識技術多數是半桶水，借中醫之名賺錢而已。

我一同事玩過這類，一療程大概2000起充錢，做完有飲食規定，真的可以瘦，一旦不做，馬上反彈。原因是，做了算是加強新陳代謝，有的可以把脾胃調好，可是脾胃好了你胃口就好，忍不住多吃，最後怕是要在店裡迴圈砸錢咯…

首先明白，短期內可能是有效果的，畢竟他是透過加強你的新陳代謝來實現的，什麼針灸、汗蒸等等，沒有效果的話，店家會建議你做完這個療程，再堅持一會，目的就是為了賺錢。

我沒聽說過：健康的減肥是不需要運動的！

減肥其實很簡單：運動+飲食（消耗大於攝入）。

適當捱餓是對身體有好處的！不是叫你不吃，是叫你少吃，叫你避免油炸、高碳水物、高油脂這類的食物，一天吃一日三餐，每餐7成飽就足夠了！

運動一定要無氧和有氧運動都要練，堅持不下去的時候一個要靠自己的意志：要麼瘦下來，要麼胖死。可以適當配合一點補劑：比如脫脂奶粉，雞蛋白等等，補充一下蛋白質，自己可以去搜集這些方面的一些知識。

透過依靠外部的方法來減肥是不科學的！高溫乾燥、針灸什麼的，你代謝快了，食慾也會變好，身體渴望更多的油脂，儲存更多的脂肪怕你“遭遇不測”，要利用身體的反應，穩定你的攝入和消耗，不要突發性的節食和劇烈運動，會讓你的身體誤以為外部環境對你的傷害。

堅持合理鍛鍊，控制日常飲食！這個是真理。

他們減肥的原理就是

搭配服務的同時會讓你控制飲食，或者搭配一個食譜。

對於消費者來說，論斤收費，無效退款會把你招攬進來，收取完不菲的價格之後會增加你的執行力，定期去按摩等等只是一種連帶性的監督作用，最主要的還是督促你沒事多走走、多動動，然後按照食譜吃，你錢既然花了哪捨得不執行呢？

但是反過來想想，你執行力好的話，這錢不就不用花了麼？

透過按摩和所謂的經絡是不可能減肥的，中醫歷史上就沒有研究過減肥這個問題，古代大部分人飯都吃不飽還談什麼減肥... ....好多都是打著中醫的旗號招搖撞騙，一般這種養生館也不敢上針灸，因為批不下來資質。

安全性方面，只要給你按摩的人不隨意壓按你的脊柱，或者你本身沒啥毛病的話，那絕對安全，其實就是做了一個高價的按摩，如果按摩這樣的被動運動可以瘦身的話，那給你按摩的那個人應該比你先瘦下來。