我在一個月之前，決定每天晚上一天連續走10公里左右，一天跑步3-5公里，再走3-4公里。經過一個月的堅持，我感覺身體有以下幾個方面的變化:一、是睡眠改善，原來晚上睡眠不好，半夜醒來就很難入睡，現在雖然半夜也會醒來，但很容易入睡；二、是白天精神也比以前好，少有疲乏的感覺；三、是肚子變小了，原來就是因為肚子大才走路、跑步的，現在明顯小了，人也瘦了；四、思維也靈活了，好像又回到十幾年前；五、心肺功能改善了，原來爬樓梯很容易喘氣，現在明顯改善了。

每天步行走路鍛鍊身體到底好不好？分三項:

第一項:“生命在於運動”～步行走路鍛鍊是，最易行的有氧運動，穿上合適的鞋子，舒服的衣褲，到熟悉的場地，走進大自然中，呼吸著新鮮的空氣，一步步行走路上，不斷消耗體內多餘熱量，甩掉贅肉，減肥減脂，堅持著走路，受益匪淺效果很棒！

第二項:堅持走路鍛鍊身體好處很多:

①堅持走路:比如說:每天走路3→5公里，時間在30→分鐘左右，每週堅持6次，持之以恆的堅持，走路運動的好處多哦！

②堅持走路:每日堅持走路，一步步走下去，調節呼吸均衡，心率平穩，肺活量增加後，走路時間增長，身體素質會越來越好，免疫力增強，抵抗疾病戰勝病魔……走路鍛鍊是→增強體質的最易行運動！

第三項:經典之句:“飯後走一走，能活99歲”，透過走路獲得的好處多多(根據自身身體狀態，勞逸結合)，行動起來，加入走路運動中，鍛鍊好體魄哦！