心理承受能力是個體對逆境（困難與挫折等不順利的情況）引起的心理壓力和負性情緒的承受與調節的能力，主要是對逆境的適應力、容忍力、耐力、戰勝力的強弱。一定的心理承受能力是個體良好的心理素質的重要組成部分。 提高心理承受力，簡單講：要膽大心細，做事要善於分析，要敢於創新，敢與實踐。無論什麼事情都無所畏懼，做事沉著冷靜，要善於思考，勤於動手。從現在開始做起。認真負責自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好。敢於承擔責任，敢於鞭策自己，慢慢的心理素質就可以得以提高。記住：想要比別人做的更好，就要比別人多付出十倍的努力。

心理上的壓力伴隨人的一生。

人生的每個階段都面臨這不同的壓力，每個人的壓力也各有千秋。人生就是一場挑戰自我的馬拉松，需要克服各種心理和生理的壓力才能達到終點。

當一個小生命呱呱墜地的時候，他（她）雖然不會說活，但已經知道了生存的壓力。從孃胎裡帶來的潛意識讓他很自然的知道，面對飢餓的壓力，可以用哭泣來化解。

而我們成年人面對的壓力要複雜得多。生活、工作、人際交往、戀愛、家庭、子女培養、老人贍養等都會給我們帶來焦慮、糾結、恐懼、痛苦、煩惱等各種心理壓力。

當這些負面情緒將我們的意志力消耗殆盡的時候，我們會感到絕望和無法自拔。

1、透過心理暗示的方法，告訴自己，一切都會好的，沒有過不去的坎。

負面情緒都是由潛意識中儲存的消極因素產生的。我們要用正能量去不斷沖刷，才能用積極因素去替代消極因素。這個過程不是一朝一夕就能完成的，必須是日復一日，年復一年的堅持，養成習慣。

當我們潛意識裡充滿了正能量的時候，我們看待事物的角度就會煥然一新。良好的心理狀態會在我們體內產生令人愉悅的多巴胺物質，就像打了雞血一樣，具備了克服一切困難的勇氣和意志力。

2、分析心理壓力的來龍去脈，看看現在能做點什麼。把一件大事分解為多件小事，一件件去解決。現在就行動，不要拖泥帶水。每當完成一件小事就讚美一下自己，給自己加油鼓勁，這樣自信心就會越來越強。

3、聽聽音樂，唱唱歌，散散步，看看書，和朋友聚聚，都是不錯的放鬆心情的方式。