1.迴圈系統對生命健康極其重要。人體百分之七十都是液體。我們健康的活著，本質上有2個重要支撐，血氧的全身供應和代謝垃圾的排除。這都要依靠體液迴圈來完成。

2.運動增強心肺功能，是強化身體迴圈和代謝的不二途徑。

3.反過來說，不運動，心肺能力差，迴圈差，血氧供應相對不足，代謝垃圾不能很好排除，各種問題都因此產生。高血壓、高血脂、高血糖、肥胖症、精神差、溼氣重等等等等。

4.有人說透過打坐或入靜的方式可以是心靈平靜身體健康。是，這種方式可以降低身體消耗，但身體每時每刻不在凋亡的細胞等產生的垃圾怎麼排解掉？出汗是個極其重要的通道啊。

5.我們主張身體的運動，但不主張過度運動。適度才好。不要為了完成每日步數打卡而強力運動，某些競技性運動也不適合老年人，容易造成新的損傷。

我們都知道加強體育鍛煉對我們的身體健康有很大的幫助，但是有時候工作的繁忙和生活的瑣碎，讓我們難以有足夠的精力和閒暇的時間來進行鍛鍊，以致於很多職場人士都感覺自己一直處於亞健康的狀態。

加強鍛鍊有哪些好處，缺乏鍛鍊都有哪些危害呢？我們分兩個層面來講：

一、生理層面

缺乏鍛鍊對生理層面的影響，主要有四個方面：一是不利於人體的生長髮育，骨骼疏鬆，心肺功能弱化；二是人體免疫能力下降，更容易受到病毒的侵襲，大大增加了高血壓、高血脂、糖尿病的患病機率；三是神經系統的功能弱化，會注意力不集中，記憶力下降，反應遲鈍；四是人體會更快的衰老，缺乏活力。

二、心理層面

心理層面，我們講講加強鍛鍊的好處：一是有利於我們保持積極健康的心態和情緒，培養樂觀的情懷和積極的人生態度；二是能夠舒展身心，緩解精神層面的壓力；三是有利於我們培養良好的協作意識和團隊合作的精神，與人交往更加融洽；四是有助於我們增強自信，養成良好的性格和習慣。

再忙也要多動一動，參加一些室外的活動，只有具備充沛的精力，才能更有效率、更有質量完成工作、過好生活。行動吧！

歲月了無痕，依舊桃花面。

運動量不足，自身新陳代謝速度就會減緩，血壓、血脂、血糖等容易出現問題，特別是對老年人而言，威脅會更大。年輕人身體很健康，也不能不運動，否則出現長胖、免疫力下降等問題，也會對未來的健康問題埋下隱患。只需要一點小小的堅持，每天進行適當的運動鍛鍊，就會讓自己受益無窮。