出汗可以排出體內溼氣。溼氣形成主要有以下幾個原因：

睡眠不足

運動不足

飲食油膩辛辣

空調冷氣

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

我原來由於身體內迴圈不好，溼氣淤積在體內，臉上，鼻子和下巴紅紅的，吃了中藥，抹了西藥，看了N多醫生，治了兩年都不好。後來開始跑步後，意外發現，被定位溼氣的紅紅沒了，面板也好了。

當然可以的、健身本就是提高身體的健康指數讓身體回到一個健康的狀態。運動中排出的汗。一部份是身體裡消耗的脂肪 一部分是身體裡的水份，既然身體裡有排出汗液當然就會有一部分的溼氣排出，溼氣的排出是離不開運動的。

推薦做一些功能性的訓練不僅有助於您燃燒脂肪、還能提高心肺、既然燃燒脂肪就肯定會有排汗吧，還能起到一個減脂效果，體內溼氣重的大多都是缺乏運動的人，所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當運動對身體非常有益，可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外，慢跑、快走、游泳、瑜珈，增加水分代謝。出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質，容易導致水電解質紊亂，這個時候就不一定排溼氣了。

而且，運動中大量的出汗，會使人感覺已經充分的鍛鍊了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什麼效果。當然要想有更好的效果 還要改善以前不健康的生活習慣，儘量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物，並且多吃蔬菜水果，保持營養均衡。平常要注意規律作息，不要熬夜，