看個人的喜好吧，每個瑜伽體式都有自己獨特的優點，球瑜伽就是利用球的彈力來練習體式達到減脂的一個效果，空中瑜伽的話對初學者來說比較危險，但是也比較刺激，體式也很優美，可以根據自己的個人情況來選擇

首先，你要搞清楚自己為什麼突然要練瑜伽了？是因為身體不好，需要瑜伽調整體態，糾正體型。還是希望透過瑜伽來減肥塑形，或者是提升氣質，興趣愛好等等。搞清楚了 然後再去找幾家瑜伽館試試課，不要太在意瑜伽館的位置啊裝修啊，離家近，能經常去即可。最重要的是，一定要找一個很好的老師，不專業的老師會影響你今後對瑜伽的所有認知，我甚至還接過一個學員，之前練瑜伽受傷，就是因為老師不專業。所以好老師很重要，試課也很有必要的！

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空中瑜伽作為一門新型的瑜伽課程，具有著高效、快速的瘦身、燃脂、塑形類良好功效，空中瑜伽利用吊床的輔助，更好的啟用和鍛鍊到平時不易被啟用和使用的肌肉，更好的喚醒和加強核心的練習，所以，空中瑜伽的減肥效果，不僅快速，而且獨特，不僅具備全身瘦身、燃脂的良好功效，也能夠更好的針對區域性來纖瘦和塑形，疏通身體深層和末梢神經的血液迴圈，更好的提高基礎代謝，從而幫助逐漸來養成易瘦體質，達到最根本和有效的減肥功效。

另外，空中瑜伽藉助吊床的特殊輔助，有著獨特的對抗地心引力的功效，還可以有效的預防面板、內臟等的鬆弛和下垂，更好的保持身形的緊緻，也可以很好的同步起到美容、養顏、抗衰老的良好效果；空中瑜伽非常適合長期久坐人群，有著非常好的舒展肩背、美化體態、提升氣質的良好功效，在變瘦的同時，還會讓體型、體態變的更優雅挺拔，使自己更瘦的同時也變的更美。空中瑜伽，集多方面良好的效果和美感於一身，在練習時，與吊床的結合，可以更好的感受到自我肢體的優雅，從而更好的遇見未知的、更好的自我。

再一起來看看球瑜伽，球瑜伽是一種非常好的,並且具有新型韻味,風格活潑輕鬆的,頗具現代瑜伽風格的減肥課程,藉助球的負荷,或者一些特定體位的練習,比普通課程能更好的纖體手臂,大腿和腹部,練習中很多體式藉助球的幫助,反而比平時其他減肥課程更輕鬆,更容易堅持,也同樣能收穫到良好功效,球瑜伽除了有很好的減肥效果之外,球瑜伽對於改善身體僵硬,提高身體柔韌性、協調性以及平衡性都有很顯著效果,球瑜伽還是非常好的減壓,喚醒身心能量的課程,因此球瑜伽很受大眾喜愛。

總的來說還是看你練瑜伽的目的是什麼，調整體態還是減肥瘦身，或者是興趣愛好。