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  • 1 # 偶遇蝸牛

    作為一個二寶媽媽,看到身邊有太多姐妹忽視月子的重要性而落下“月子病”,很長時間都在飽嘗月子病的痛苦。常言道“月子病只有月子養”,如果你不準備再做一次月子,一定要把這個月子做好。

    那麼坐月子要不要大量運動呢?

    眾所周知:運動能加快身體機能恢復,促進胃腸蠕動,幫助消化,促進新陳代謝。有太多的好處。但剛生完孩子,身體比較虛弱,不建議大量運動,根據個人體質,適度就好。

    給正在或即將坐月子的你一些溫馨提示:

    1、充足休息

    生孩子消耗量極大,不管順產還是剖腹產,都要做好充足的休息,儘快恢復元氣。

    2、少看手機、電視

    避免光源照射對眼睛的危害,特別是少用,因為孩子基本都在我們身邊,手機的輻射和光對小寶寶影響都是超級大的。為了我們和孩子的健康,請遠離手機、電視。

    3、不要久坐

    月子久坐,日後必腰疼。會客或餵奶時都不要做太久,特別是一個姿勢。包括久站、久躺都不可行。

    4、穿舒適的鞋襪

    不管天氣冷熱,鞋子要有一定防滑性、要帶後跟(穿的時候一定把後跟提起來)鞋底不要過硬,如果家裡不是木地板,建議穿厚鞋底的

    5、穿衣護好頸肩、腰部和腳踝

    建議穿高領衣、長款到臀位的衣服、收口褲子。炎熱夏季坐月子尤其要注意,因為不可避免會受到空調冷氣影響,這幾個部位是最易進風的地方,所以,要包裹嚴密。

    6、洗澡注意預防感冒

    月子裡出汗比較多,個人衛生清潔很重要,一定別聽信老人說什麼月子不能洗頭洗澡。但一定要注意浴室的密閉性好,洗澡時不能受風,避免邪風侵入,引起感冒等疾病。

    7、做好房間空氣流通

    勤開窗通風,通風時最好有對流風,最少上、下午各開一次,有太陽的時候,一般上午十點,下午四點左右就行,一次至少20分鐘。通風時,產婦和寶寶一定不要吹過堂風,可呆在另外的封閉房間,就是換著通風。

    8、保持良好的心情

    多和閨蜜朋友保持聯絡,有心事一定要找人訴說,尋求幫助,做事情不要大包大攬,可以求助親人幫忙,不要太焦慮孩子,相信她們有能力健康成長。做些能讓自己開心的事情,多聽音樂放鬆心情。

    總之,新時代,科學育兒、科學坐月子,我們雖有東方傳統流傳下來的坐月子弊端,但也不能盲目推崇國外的做法,畢竟體質不同。結合自身實際情況,開心坐月子!

  • 2 # 千千

    不能躺著不動,也不能無休止的走動。

    月子裡適當運動即可,還是以休息為主。

    因為剛生了孩子,身體很虛弱,需要營養補充,需要靜養。

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