就打一個很簡單的例子，嬰兒，睡眠時間起碼在十七八個小時，幾乎除了吃就是誰，但沒有人會認為不正常。隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少，到了老年，可能睡眠時間少的可能就只有五六個小時了。

睡眠是否充足，要以自己平時睡眠習慣作為衡量標準。比如一個平時習慣每晚睡6小時的人，只要醒後感到睡夠了，白天不疲勞，那就是正常的。

世衛組織給了一個標準：30分鐘內入睡；睡眠深沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好；白天頭腦清晰，工作效率高，不睏乏。我們可以看到，並沒有強調要睡夠8小時。

不但不是標準現在反而成了負擔，

人能睡多久取決於當事人的身體狀態，

有些人體質好每天睡5-6個小時即可保持精力旺盛，

而有些人則需要7-8個小時甚至更久，

所以說一旦規定必須睡8個小時，

相當於給自己戴上緊箍咒，

無形中增加心裡負擔，

反而影響人的睡眠，

這個和每天一定要吃一個蘋果嗎？

是一個道理都屬於強迫思維，

萬事都不是絕對的需要因人而異，

如果世界上有一個標準適合所有人，

那一定是自欺欺人，

所以關於八小時睡眠論，

我們當做一個常識即可，

不要鑽牛角尖，

只要自己睡醒了精力充沛，

何必在乎自己睡了幾個小時呢？

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

八小時睡眠不準確，每個人睡眠時間和睡眠情況根據個人的個體差異不同而不同。所謂標準，是針對大多數人的，但是個人的生活方式一定是以個體為主導來決定的。

如果你每天的睡眠能夠保證讓你頭腦清醒，精力充沛，那麼說明睡眠時間是夠了的。不是簡簡單單的以幾個小時來裁定的。實際上，我們要知道，很少成年人能夠保證每天的睡眠時間在八個小時的！

在中醫來說，天有陰陽，人有男女，中醫養生治病，講究天人合一。所以睡眠也是一樣的。天有晝夜，人有起臥。白晝為陽，黑夜為陰。陽為動，陰為靜。所以夜裡是應該睡覺的。與其說應該睡多少時間，更確切的不如說應該從什麼時候開始睡到什麼時候。其實一天當中最好的睡眠時間是晚上9點到凌晨3點或者5點。原因在於晚上9點，是亥時，也被稱為日冬。與天地相對應的是，就是亥月是立冬。萬物都進入了休養生息的階段，所以人也應該這個時候入睡，養陰最好，勿擾乎陽。凌晨3點事寅時，對應天地的是立春這個節氣，是一年陽氣初發的時候，所以這個時候起床，讓陽氣升起，對人體最好。如果在冬天，要保護陽氣，不受寒氣侵擾，可以晚2個小時，也就是卯時5點起床。