謝邀，九哥給你解釋一下：每天被鬧鐘嚇醒，你的心臟可不好受，2個影響該知道了

現在很多人都習慣了熬夜，第二天又得早起上班、上課，於是就會提前一晚設定好鬧鐘，而且一個鬧鐘還不夠，很多人會讓鬧鐘每隔五分鐘就響一次。為了能夠早起，更有一些人會設定一些非常刺耳的鬧鐘，並且把音量調到最大，然後放置在離耳朵很近的地方，第二天起床多數都不是早起，而是被鬧鐘嚇醒。

被鬧鐘“逼迫”著早起真的是被嚇醒的，特別是經常喜歡設定一些刺耳鈴聲當作鬧鐘的話，是會對身體造成一定的影響的。

1、早起用鬧鐘，更容易傷“心”

相信很多使用鬧鐘作為早起工具的人都有這樣一種體驗：本來還在沉睡中的狀態，突然被一陣音量很大的鬧鐘嚇醒，心跳突然會加快，但是睡得迷迷糊糊還不想早起，而且也還不是到了非要起來的時刻，於是會按掉鬧鐘繼續睡覺，但是五分鐘之後，又被下一個突然響起的鬧鐘嚇醒，整個人會感覺非常不開心，感覺到很鬱悶，而且會產生“起床氣”。

這是因為在睡覺的時候，心率一般是一分鐘跳60次，但是突然被鬧鐘嚇醒，心率會迅速上升到一分鐘跳動100次，而且在短時間內心跳多次承受這種壓力，長久下去是很容易損傷心臟的，特別是對於心臟本來不好的人來說，這種用鬧鐘“嚇醒”的早起方式是非常不值得提倡的。

2、使用鬧鐘早起，危害多多

自然早起的人一般都會感覺到精力充沛，正能量滿滿，而被鬧鐘吵到被迫“早起”的人，不僅情緒很低下，而且會感覺心情很煩躁，非常影響新的一天的工作和學習。而且，很多心血管疾病的發作都是在清晨，這是因為正常情況下，人在睡眠的時候，呼吸、心跳以及腦電波的頻率都會減少，而從睡眠狀態轉變到清醒的時候，這些數值都會增加。

比如呼吸會從一分鐘16次增加到24次，心跳則會加快10次，腦電波則從每秒8次提高到30次，但是，鬧鐘的“騷擾”會使這些數值的增加變得很高，以心跳增加到每分鐘100次 可以看出。因此，如果不是自然早起的話，心率會變快，血壓也會升高，而清晨的時候人體的血液粘稠度又是最高的，這時候非常容易發生心血管疾病。

既然使用鬧鐘不是正確的早起方式，那麼，我們該如果做到正確的早起呢？

第一，想要早起的最好方式就是不要熬夜，晚上早睡，得到充足的睡眠之後，自然能夠輕鬆早起。

第二，不要使用陰暗的窗簾。如果處在一個黑暗的環境中，是很難早起的，而當太陽照射到房間時，也就更加容易早起了。

那麼，你有以起不了床為由，不去上班或者不去上學了嗎？

在“突然被叫醒”的情況下容易使人產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒和懸空等不適，尤其是在深度睡眠中被叫醒，人的記憶力、認知力，甚至是計算速度都會受到影響，這些能力最多為正常狀態的六七成左右，從這個角度來看“的確和醉酒者相當”。

從西醫角度而言，深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，很可能引起人體應激反應，對於心血管是一種強烈刺激，嚴重者還可能引起心律失常。上海遠大心胸醫院心內科主任張雅君教授表示，如果被鬧鐘鈴聲突然叫醒的人是心臟病或高血壓患者，就更易誘發心絞痛或高血壓併發症。尤其是中老年人，冬天是心腦血管病的高發期，尤其會引起血壓上升，誘發心血管病，甚至有可能猝死。

而由於手機電磁波或有輻射風險，影響人體健康，所以最好不要放在床頭當鬧鐘使用。即使是電子鬧鐘，也建議放在距離頭部至少1米遠的地方，讓鈴聲稍微在空中有緩衝，而不是直接刺激耳朵鼓膜。

此外，如果被鬧鐘鈴聲驚醒，可以稍微賴床一下，不用像機器人一樣馬上翻身起床。尤其是孩子和中老年人最好不用鬧鐘。張雅君教授表示，鬧鐘鈴聲對孩子的耳朵會產生不利影響，而中老年人是心腦血管疾病的高發人群。人在入睡七八個小時後，心律是很慢的，血壓會相對降低。這時如果被鬧鐘叫醒，最好先靜躺10—15分鐘，心率和血壓就會慢慢恢復，這樣就不會對身體造成不良影響。

雖然急性壓力可能是振奮的、激動人心的，但慢性壓力並不會這樣。它更像是“研磨應力”：日復一日、年復一年地消磨著人們。慢性壓力會毀滅身體、心理和生活。透過長期的磨損，它給我們帶來巨大的破壞力。慢性壓力包括貧困的壓力、家庭不協調的壓力、陷入不幸婚姻的壓力或是工作被輕視的壓力。它就像是一個永遠不會結束的麻煩，如同北愛爾蘭人正在經歷的，中東地區阿拉伯人和猶太人正在經歷的，以及東歐和前蘇聯人民經歷的種族對抗等。

當一個人在痛苦中看不到出路時，往往就會出現慢性壓力。這是無休止的要求和無止盡的（來自時間的）壓迫帶來的壓力。因為沒有了希望，個體也放棄尋找解決方法。

有些慢性壓力源於早年的創傷經歷，那段經歷內化後開始持續給個體帶來痛苦而無法翻篇。有一些經歷還會深刻地影響個體的人格。個體會形成一種世界觀或信念體系，它們都會為個體帶來無休止的壓力（比如，這個世界充滿了威脅，人們會發現你只是在偽裝，因此你必須隨時保持完美）。人格以及內在深刻的那種確信和信念必須得重新建構，這種康復的過程需要有專業的幫助，並且要求有積極主動的自我檢驗。

慢性壓力最糟糕的部分就是人們可能會習慣它。人們忘了它的存在。人們總是能立刻意識到急性壓力，因為它是新鮮的；但是因為慢性壓力一直都在，反而對它很熟悉，甚至就會覺得舒服，反而就忽視它了。

慢性壓力會透過自殺、暴力、心臟病發、中風甚至可能是癌症來威脅生命。人們被它整得精疲力竭，最終迎來毀滅性瓦解。由於長期的耗損，身體和心理的資源都被掏空，慢性壓力的症狀很難被治癒，甚至有可能需要額外的藥物治療結合行為治療和壓力管理。

所以在每天的鬧鈴聲中起來，像是一個永遠解決不了的麻煩，長期存在。

會，會有惰性，好像睡不飽就整天無力堅持，會有一種想逃避的感覺，不過放個小長假就沒事了，好好睡兩天又可以充足一個月