補充life space益生菌可以調節腸道菌群，促進腸蠕動，重建腸道菌群平衡，對改善和預防消化不良症狀有著非常大的幫助。

飯後消化不良，簡單4招，幫助消化！

1、多喝水

飯後多喝水可以推動體內垃圾的排出，起到促進消化的功效。喝水的時候放點丁香猴頭菇茶，有助於緩解消化不良。

丁香是一味很好的溫胃藥，對由寒邪引起的胃痛、嘔吐、呃逆、腹痛、洩瀉以及婦女寒性痛經等，均有良好的療效，它還可緩解腹部脹氣，增強消化能力，減輕噁心嘔吐；猴頭菇具有助消化、強筋骨、養胃暖胃的作用，對胃潰瘍、十二指腸潰瘍，胃炎等消化道疾病的療效令人矚目。用丁香和猴頭菇，再加上山楂，製成的丁香猴頭菇茶，有助消化和養胃的功效。消化不良或是胃不舒服的人，可以多喝點。

2、吃點山楂

山楂是很多消食片裡都會有的一種水果，原因就是因為它含多種有機酸，能夠刺激胃酸的分泌，增強胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質、脂肪等的消化，促消化的效果是很多食物都無法比擬的，所以經常消化不良的人可以在家中多備幾顆山楂，以備不時之需。

3、彎一彎腰

飯後出現消化不良時可以做一下彎腰的動作，專家認為，這個動作可以讓食物更快的進入到胃竇裡，促進排空，加快消化。需要注意的是，患有胃食管反流病以及反流性食管炎的人不宜用這個方法來改善消化不良。

4、聽聽舒緩的音樂

在《壽世保元》裡有這樣一句話，“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，這句話說的就是音樂可以幫助消化。這是因為音樂會刺激中樞神經系統，從而對身體各個系統起到調節作用，消化系統自然也是其中之一，所以當出現消化不良的時候不如放點輕鬆的音樂來聽一下。

1、西蘭花

西蘭花是非常有營養的蔬菜，還有一定的抗癌功效，是十字花科蔬菜中頗受歡迎的食物。西蘭花含許多營養物質如葉酸、維生素C和纖維。等等，但也含有棉子糖，這種物質不太容易被分解消化，容易在腸胃中引起細菌發酵並導致脹氣。所以，如果你經常胃脹，需要小心西蘭花。

2、豆類食物

豆類是大自然最有營養的食物之一，它們往往含有較高的蛋白質和纖維，對身體有很多好處。但是，也正是由於它們的高纖維屬性，導致腸道很難消化，容易產生氣體。如果你想吃豆類食物，事先浸泡它們一宿，有助於打破不消化的纖維。

3、洋蔥

洋蔥是對心血管很有益處的食物，它可以幫助我們降低血液中的膽固醇。但是洋蔥含有豐富的可溶性纖維和果聚糖，也會導致腸道產生大量的氣體。

你好，你的情況考慮與脾胃功能較弱有關,可以服用健胃消食片調理，平時注意飲食,避免吃辛辣生冷油膩等刺激性的食物。