你把讓你感到痛苦的事情寫在一張紙條上，然後你把這張紙條捏在手裡，找一個沒人的地方，靜靜地想，靜靜地握住這張紙條，你心裡沒想他已經跟我沒有任何關係了，他已經跟我沒有任何關係了，三分鐘之後，你把這張紙條撕碎，扔到垃圾桶裡，二嗯，你回憶一下，在你成長過程中，你在什麼時刻比較興奮，做什麼事情的時候比較拿手？感覺很順利，很有成就感，那就是你的興趣和潛能所在，你把所有的注意力都放在你的興趣和潛能上面，不但能夠治癒心裡的痛苦，而且能夠在事業上有所建樹

不知道你有什麼樣的壓抑，不管是什麼壓抑，一定要自強，不管什麼時候，什麼環境，都要自強。

自強不是厲害，有勢力，不是欺行霸市。

而是生活上要自立，不依靠任何人，靠自己的雙手創造財富。

既然你是，被領養的，就不要有別的想法，要愛關愛你的人，因為是他（她們）把你養大的，和親生父母沒兩樣，你也要學會報恩。

首先你應該問問自己，為什麼感到壓抑？是平常生活中因為自己的身世，對養父養母有感激，所以才會以他們的需求為要求？

其實養父養母也是父母，他們一樣希望你能幸福。所以，在平常生活中，弄清楚自己真正想要的，只要要求正當，理由充分，可以堅持你自己所選擇的。

給了你生命的是生父母，扶養你長大的是養父母，生父母雖然沒有扶養你長大，但是他們給了生命；養父母雖然沒有給了你生命，但是他們培養、教育你，你現在長大了，該是你回報的時候了。

對於題目所說，你作為一位被領養長大的，現在心裡有一種壓抑感，我認為這是正常心理表現。為什麼會產生壓抑感？又怎麼去面對呢？

為什麼會產生壓抑感？

首先，你長大了知道了自己的身世，是屬於領養性質，會產生尋找親生父母的想法。

其次，未找到親生父母時，親生父母為什麼拋棄自己這一疑惑依然成迷，始終想去尋找答案。

再次，覺得愧對養父母，處在既想尋找生父母，又不知道如何去面對，如何去報答養父母的矛盾之中。

還有，或許對生父母心存怨恨且常伴心裡，不知道如何處理，矛盾的心理很想得到別人的理解。

那麼，怎麼去面對呢？

首先，必須要心存一顆感恩的心去與養父母相處，非血緣關係下養父母無償扶養長大，養育之恩比山高比地厚，必須用感恩之心去回報。

其次，學會去調節自己的情緒，平衡自己的心態；學會坦然去面對現實狀況，用正確的方法去解決。

再次，懷著感恩的心與養父母交流、溝通，揣著想弄明白自己身世的想法向養父母說明，藉助養父母力量了解生父母的情況，努力尋找生父母，解開你心中的疑惑，消除心理壓抑。