跑步。跑步時人體壓力全在膝蓋上。跑步是用腿著地跑的，而且是負重的。騎腳踏車時重量是吃在 坐騎上的，而且腿是藉助於牙盤的轉動，是減負運動。擴充套件資料： 膝關節最容易出現以下三種損傷： 一、軟骨損傷：膝關節軟骨厚度約為兩個一元硬幣那麼厚，也就是3-4毫米。膝關節軟骨損傷的主要症狀是疼+腫。這是因為腫通常是是因為軟骨在壞了以後，表面上會有一 些東西，這些東西會掉下來掉到關節的腔中，這樣就會刺激周圍的一些滑膜發生炎症，滑膜就會從 黃色變為紅色，所以會很疼，同時也會滲出液體，所以會腫。 二、半月板撕裂： 半月板的作用就是：穩定、承受重力、潤滑半月板損傷的主要四個表現為：腫、痛、響、鎖 實際上在生活中任何的一種膝關節扭轉和劇烈活動動作都會損傷到半月板，像踢毽子、提重 物、爬樓梯、跳繩、蹺二郎腿、蹲著擦地、激烈的廣場舞等。其他踢毽子最很容易損傷半月板的。 因為踢毽子的衝擊力是很大的，而且也會有扭轉的動作。 年輕人半月板損傷後應該儘早手術，因為越晚半月板撕裂會越大，而且半月板會隨著撕裂的時 間而退變，也就是老化，老化以後血管就少了，任何組織要癒合最重要最核心的東西就是血管，有 血供提供營養才能癒合的。 三、韌帶撕裂： 踢球容易導致韌帶損傷，因為韌帶有輕微的彈性，如果用力過猛就可能把韌帶給拉斷。韌帶損 傷不治療導致的嚴重後果就很可能是會長骨刺。