養生，華人基本按照中醫傳統理論做，西方人不遵循這一套理論，可是他們體質也不差，從體育運動場上比較，甚至更強壯。這與人種和生活習慣及飲食有很大關係。

子午覺，其中子指“子時”即晚11—凌晨1時，這時入睡最好，可以滋養膽經；午指“午時”即中午11—下午13點，這之間來上一個小覺（時間不超30分鐘）就會是下午精力旺盛，所以如果有條件午覺還是要的。外華人種不同，他們不懂我們博大精深的祖國醫學 ，就像他們分娩後不坐月子，新冠疫情不戴口罩一樣。

假如，有什麼東瓜豆腐，會怪午睡嗎？假如，長命百歲，感謝的會是午睡嗎？睡個懶覺，還要對比外華人，不是有得睡就睡嗎？珍惜睡午覺那點時間吧，不是誰都有機會，有時間，還能睡得著的

午休，對人的健康是相當重要的。人的大腦是人體總統府，它統治著全部內臟器官的運作。它的睡眠質量好不好，直接影響了各種器官的作用發揮。外華人不午休，大腦疲憊不堪設想，精神狀態甚差，導致他們不論男女外相，很明顯，個個臉皮像哈巴狗皮模樣。

午睡是人體保護生物節律的一種方法。午睡時間應當在飯後半小時再入睡，時間12點至15點之間，而午睡的好處有：

1.消除睏乏

許多人都有午餐後疲倦的煩惱。午睡可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。另外，午睡還可以彌補由於夜間失眠造成的影響，因此，午睡可以提高下午的工作效率。

2.預防冠心病

午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。

3.調節心情

午餐後為了幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力，有時效果就像睡了一整夜。

當然，需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能透過午睡讓大腦得到真正的休息。