口香糖 香菸 多喝點水

然後就是多玩一點 別太看重勝負 遊戲終究是個娛樂

其實緊張不一定就是壞事 腎上腺素是天然興奮劑

只是我覺得遊戲還是放鬆娛樂為主 沒必要那麼激動 一定要調整好自己的身體狀態保持平常心。

樓主你好，玩遊戲緊張是很多人都有的反應，特別是到了決定性和即將到來的不確定性結果的時候大腦的反應體現在了生理反應上。緊張到底是什麼我透過檢視一些文獻來大體上認識一下吧。

緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的強化。緊張的程度與外界變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力注意力不能集中，頭痛，心悸，疲憊等都只是暫時性的。

緊張源於對未知的恐懼，想博取別人好的關注，又存在對未知的恐懼。這不是自信能解決的問題，因為未知的東西對你來說就是未知的。短期影響會出現情緒亢奮或躁動，腎上腺素增加，活動力也同事增加，身心能量損耗加快。若長期緊張會出現憂鬱或者煩躁情緒，身心能量耗竭，免疫力下降，思考與記憶力減退。工作的倦怠，嚴重的可導致焦慮症，憂鬱症甚至自殘傾向等惡性事件。

心理學家認為，緊張是一直有效的反應方式，是因對外界刺激和困難的一種準備，有了這鐘準備，便可產生一種強大的力量。因此緊張並不是全是壞事，但如果持續的緊張狀態，嚴重的將擾亂機體內部平衡導致疾病，所以我們要學會怎麼去控制緊張的狀態。

像玩遊戲緊張這是一個過程，要分玩遊戲的前後。比如遊戲前對此遊戲多加練習，在網上多看一些高手的經驗之談，跟自己的隊友多些正面情緒的交流，同時訓練自己的心理承受能力。找一個環境比較舒服的地方，在嘈雜的環境下人們容易情緒激動。平常也要多多運動因為玩遊戲對手腦的配合度很高，需要相當的體力去支撐。你看那些主播看著天天在直播，其實他們都會抽時間去運動的。還有玩遊戲的時候姿勢不能太變扭，變扭的姿勢不容易讓身體有效的散熱也不利於手腦的同步。

至於遊戲後身體的明顯的反應是因為你的 心率，血糖，腎上腺素水平還在高位，在你身體和精神狀態在高速運轉的時候突然剎車，可以想象對你的傷害有多大。你可以換一個輕鬆點的遊戲玩一會，站起來走走然後吃點美食和適當的休息，轉移一下注意力，千萬不要長時間的遊玩。

總結，身體的基礎很重要，地基好了自然承受力更強，不要羨慕那些什麼天才選手，他們私下裡可是有非常認真去鍛鍊身體的，嚴格的作息時間和營養管理。

競技遊戲比賽會緊張，這是一件正常的事了，幾乎每個人都會有這樣的事情發生，而要想盡量讓自己不那麼緊張，那就要多玩，習慣了就會好點。除此之外也要把心態放正，因為失敗那是兵家常事，不必在意