面板長痘痘是身體，尤其是肝臟受到傷害而顯露出來的表面症狀。也被稱為肝臟替代性排毒，也就是說肝臟不能把身體中累積的毒素及時排出體外而造成毒素從面板面部排出來的現象。

所以防止長痘痘的根源在於保肝護肝。因為肝臟是人體最大的解毒器官，他承擔著代謝人體幾乎所有營養物質從蛋白質脂肪碳水化合物到各種維生素礦物質的艱鉅任務，被稱為我們身體的大總管。

人的亞健康狀況乃至疾病的發生其根源幾乎無一例外都是來自於肝臟的損傷。

現代人所處的環境，所吃的食物，喝的水，空氣，呼吸的空氣沒有一個方面是完全純淨無汙染的。所以我們每個人都無時無刻不被有害的物質所包圍。這些所有的讀物都需要經由肝臟來排解。如果我們不用正確的生活方式和均衡營養攝取的方式來保護我們的肝臟，他就一定會受傷，功能產生問題。於是身體的各種亞健康狀況就會表露出來，長痘只是其中一種面板的替代排毒方式。

所以要想避免長痘，讓自己的面板靚麗有光澤，首先要從生活起居來規範自己。要保證充足的睡眠，愉快的心情，適量的運動，最重要的是要均衡的飲食和營養。

目前華人的飲食最大的問題是優質蛋白質攝取不足而碳水化合物攝取過量。所以要保證每天有足夠的優質蛋白，減少甚至戒斷主食精米白麵的攝入。

適當補充營養保健補充食品，正每日的完全蛋白，不飽和脂肪酸和礦物質的攝取量均衡。

這樣才能達到保護肝臟，防止長痘痘的目的。

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美麗是每個姐妹們夢寐最求的東西，但是一個叫“痘痘”的東西，卻經常阻礙著大家，成為變美重大障礙之一。下面我在生活方面，提供幾條護理的建議，來避免面板再長痘痘。

一、飲食方面

少吃乳製品，包括牛奶等都會加劇痘痘的產生。

多吃富含維生素A的食物，包括大白菜、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜、胡蘿蔔、山藥、雞肉、草莓、藍莓等。

二、面板清潔方面

不要用含有皂基成分的潔面。

每天清潔臉部之後要及時補水，選擇清爽型的保溼水就好。

三、護理方面

有的時候看著難看，還比較癢，有的人就喜歡去擠痘痘，奉勸大家堅決不要擠痘痘，因為很容易留下痘疤和痘印，從而更難淡化，手和臉部會交叉感染。

四、精神方面

養成早睡習慣，每天堅持8小時睡眠，保持良好心態，不要有心理壓力。

最後祝所有姐妹們不會經受痘痘困擾，擁有美麗的肌膚。