1，食鹽過多的人肌膚粗糙發黑，經Sunny照曬後更厲害。手、足發黑是由於體內鹽分要從末梢處洩出。過多的食鹽面部會慢慢罩上一層黑色

2，鮮棗、山楂、獼猴桃、柚子等。

我不知道您問這個問題的目的是什麼，是想變得白一些呢，還是想治療白癜風！

我簡單的談一談吧。

黑色素的產生主要跟光照有關，所以，光照接受的越多，黑色素產生就會越多。有些食物吃了以後，會增加對光的敏感性，從而產生更多的黑色素。

這些食物主要包括芹菜、萵苣、香菜、灰菜、油菜、芒果、菠蘿。如果要進行戶外勞作，必須記住儘量避免吃這些東西，並做好防曬工作，否則“你的臉就會變成紅蘋果”哦……

當然，如果是白癜風患者，我們需要加強患病部位的光照，促進黑色素生成，這時候可以多吃一些光敏性的食物，有助於康復。

雖然有些食物會讓人產生黑色素，但是還是有人面板很白皙，也有人面板很黑。更多的是看個人體質吧。人是雜食動物，五穀雜糧，……

面板顏色的深淺和黑色素的多少有關，黑色素又跟光照有關，我們部分食物可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。常見的感光食物有：芹菜、香菜等。

問這個問題，一定是想讓自己面板變黑，可以晚餐少許吃，不在強光下沒有問題。

另外攝鹽過多，促使面板的色素沉著、會使面板變黑；攝鹽過多還會影響人體的新陳代謝，並使面板變得粗糙。故應控制鹽的過多攝入，同時多喝水，使鹽分儘快的排出體外。

蜂蜜中富含蛋白質和氨基酸，並含有豐富的維生素、微量元素及天然酶類。他們不僅能調解人體機能，而且還能改善面板組織抑制色素沉著，延緩面板的衰老，具有使面板白皙的作用，經常使用效果極佳。

西紅柿、山楂、獼猴桃等含有維生素C。

捲心菜，花菜，大豆，海魚等富含維生素E。

胡蘿蔔，橘子等富含維生素A。

總之，富含維生素A 、E、C的食品均有一直黑色素生成的作用，可防止黑色素沉著。

葡萄及其製品美容是近期比較受關注的美容新觀念，葡萄中含有葡萄酚成分，（葡萄皮、籽含量更高），又稱花青素，具有很強的抗氧化作用。其抗氧化功能是維生素C的20倍維生素E的50倍，能有效抵禦面板的氧化衰老。花青素還是天然的Sunny遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害面板，透過抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素沉積和皮炎發生，使肌膚細緻、光滑美白，所以夏天使用效果更佳。