主要還是不自信與焦慮（社交恐懼、生活上壓力大）引起的。

知識面匱乏也是原因之一，建議平時多閱讀各方面書籍報刊，多和別人聊天溝通，多參加團體活動。

那怎樣才能自信呢？首先要給自己強烈的心理暗示，認定自己是最優秀的，最棒的。其次要不斷的給自己充電（學習各方面知識），以避免與別人說話時搭不上話，不斷的努力工作學習，加強自己的能力，提升自身價值，讓自己越來越強大。

俗話說，百聞不如一試，主要還是要大量在實踐中去克服自己人際交往的緊張焦慮。

還有一點也很重要，就是提升自己的賺錢能力，有錢人了，自己的底氣也就足了，人也自信了。

和別人完全沒話說，看見人就尷尬，怎麼辦呢？人和人都是獨立的個體，年齡、出生、性格、職業、愛好、文化有差別，隔在大家中間的代溝，隔行如隔山，男女有別授受不清，文化差異，物以類聚，能聊到一塊確實有困難。這種冷場誰又沒遇到過嘛，可以視為常態。

但是你想打破這種局面，也不難，只要你願意其實就能作得到。找到一個切入點，開啟話匣子。只要做到這幾點：

一、學會友好地與對方打招呼，讓場面輕鬆愉快 向對方點頭微笑，以示你的友好、溫和，並適時為對方端茶、倒水，遞零食、水果，你的細心，熱情和周到，讓對方感到的是舒服，立馬會好感倍增，拉近彼此的距離，減退陌生感。千萬不要做的是自我封閉，冷漠地緊繃你的臉，企圖用裝酷、高傲來掩飾內心的膽怯。

二、聊天困難，找不到話說，就聊當前的事 如果大家在電視機前面坐著，一起看電視，聊聊喜歡看的是什麼，最近在追什麼劇，這樣就可以發表一些評論。國際形式，新聞事件，旅遊節目，動物趣事，綜藝節目，甚至天氣情況，都可以成為你們的談話內容。如果一起吃飯，就說說去哪裡吃飯發生過什麼有趣的事，哪裡有什麼好吃的，又奇特的食物，在哪裡可以挑到美食，民以食為天，美食總是能吸引人，一聊起美食，大家胃口肯定大開，說得是津津有味，吃的更是津津有味。

三、不忘向別人增求意見，幫自己點小忙 如果對方是做服裝的，就向其請教以你的身材和膚色適合穿什麼，怎麼打扮才好。對方喜歡旅遊，曾去過很多地方見多識廣，你就向其問一旅遊的線路啊，哪些景點值得一遊啊，什麼時候去比較好，景色最美，需要注意些什麼。這些都是對方擅長的，對方也會很樂意的回答你、告訴你這些，還會詳細地給你解說。

這樣一來，我們是不是總有話題可說的，哪裡還有冷場尷尬，相處是如此的愉快，下次肯定會再約起玩。