蘋果7升級系統版本到12.3.1變卡了，估計是夏天太熱了導致手機降頻，這時你就會發現手機變卡了。另外蘋果的新系統釋出的時候，我建議不要及時更新，多看看網友們的使用體驗以後，再根據自己的需求來決定是否升級系統會比較好。

蘋果系統導致卡頓的3個原因，及解決辦法：

1、蘋果手機記憶體滿了會導致ios系統卡頓，這一點是毋庸置疑的。因為我用了好多年的蘋果，但凡蘋果手機的記憶體一旦快滿了的時候，你就能感受到卡頓，想把手機扔進垃圾桶的感覺會陡然上升。解決辦法：只需要刪除一些不必要的軟體和照片來釋放手機記憶體即可解決這種型別的卡頓。

2、蘋果手機在溫度極高或者極低的時候會卡頓，現在正值烈日炎炎，手機很容易發燙。蘋果手機溫度過高會導致手機降頻，然後就會感覺比較卡。蘋果手機為了能保護電池，為使用者提高更長的待機時間，會對效能有所保留，天熱和天冷的時候變卡也就不感覺到奇怪了，有的時候溫度高蘋果還會直接“罷工”。解決辦法：儘量保持手機這適宜的溫度或者環境下使用。

3、蘋果新系統的不穩定性會導致卡頓，所以還是提醒廣大使用者升級系統需要謹慎。若非必要還是別盲目跟風去升級系統。解決辦法：多看其他使用者對新系統的反饋，再決定是否升級ios系統。

蘋果7升級到12.3.1系統變卡的情況並不多見，我分析主要還是天氣炎熱造成的。你可以試試在室內或者溫度適宜的情況下，再次測試是否有卡頓的情況發生。

不知道題主說的以前的系統是哪一系統？按照蘋果一貫的做法，新系統釋出後老系統會關閉驗證也就無法降級了。

我現在也用的是iPhone7 128g 版，12.3.1系統，不過卡頓我倒沒怎麼感受到，不過可以給題主點建議或許會幫到：1，進入設定-通用-關閉後臺應用程式重新整理，可以減少不必要的系統執行 2，設定-隱私-廣告關閉 3，關閉低電量模式，低電量模式會降低cpu執行峰值進而限制性能 4，對於佔空間比較大的軟體如微信等進入軟體設定裡將快取清除，5，關閉後臺多餘冗雜的執行程式 6，進入設定—電池檢視電池容量是否低於80%， 如果低於，說明電池基耐用性下降，系統會強制限制性能，題主可以更換新電池，會讓小七煥發生機。

1、下載安裝電腦端的同步助手，手機端可以安裝同步推，但是手機端上的歷史版本較少，可能會沒有適合ios6一下系統韌體能用的版本。

4、不過因為應用更新是很快的，怕到時候舊版本就會被後來的版本刷走了，保險起見還是上傳到雲盤上安全。

目前有很多輔助工具，這些輔助工具都可以將手機進入Recovery模式，來進行降級處理。