過年期間還能保持鍛鍊的人其實不少呢，這兩天健身房雖然放假了，還留有值班人員，每天下午到晚上陸續也有十幾二十個會員會來鍛鍊。

其實不是說必須去健身房才能鍛鍊，畢竟過年也要拜訪親朋好友，也要安排各種飯局不是。。。想要很自由或者很固定的時間段，估摸著比正常上班時候要難難難。。。所以，沒法替你說哪個時間段更合適，只能提兩個建議，一是飲食控制，二是壓縮訓練時間。

飲食控制，這個不多說，也不要求你大過年的這也不吃那也不吃，只有幾個基本原則，一是喝酒吃肉了就減少主食或者粗糧代替，二是多魚少肉，三是少油炸多蒸煮。

壓縮訓練時間，就是考慮到自由時間不固定，保不齊這邊剛換了衣服，那邊七姑八姨電話叫你去逛街，你說你去不去。。。建議，器械訓練，使用超級組原則來安排，有氧訓練，使用HIIT原則來安排。

沒有什麼特別的，鍛鍊身體應該是不管春夏秋冬，天晴下雨，都應該一樣的鍛鍊，不能因為今天有事，明天下雨就停下來，節假日也不例外，過年這幾天，一般早上打一套拳，晚上散散步，其他時間該做什麼，就做什麼，儘量不要一坐幾個小時不動，如果時間充足，體力充沛可以適當多鍛鍊一會兒，當然飲食方面也注意一下，儘量不要吃太飽，太油膩的食品少吃，少飲酒。吃完飯不要急著鍛鍊，這些都有應該注意。最後祝你身體健康，新年快樂

在過年的時候，大部分朋友當然都是會選擇和家人在一起度過。畢竟在華人的傳統裡，過年是一個闔家團圓的日子。

在這一段時間裡，在外奔波了一年的人都會選擇在這一段日子裡好好的休息休息。

期間難免也會和家人或者朋友一起聚一聚，而經常會有許多人會出現暴飲暴食的情況。這就會給你的健康帶來非常大的不利影響，有時候，過年的聚會甚至都成了負擔。

而這個時候，如果可以保持適當的鍛鍊那會非常不錯，當然，在這樣的日子裡，我認為不應該讓鍛鍊佔用太多的時間。

比如說如果有晨練的習慣，在這一段時間裡還是儘量去保持的。而在一些飯後時間裡，可以適當的安排一些時間進行鍛鍊消食。這並不會耽誤太多的時間。但是對我們的身體還是有非常大的幫助的。

另外，在一些晚上的休息時間裡還是可以進行一些簡單的運動的。這些都是非常不錯的選擇。

在現在，過年的時候與親朋好友一起聚會，也可以又不同的選擇，比如說在天氣不錯的日子裡，和好友們一起去打打球、爬爬山，這些都是可以的。

當然，鍛鍊的最終目的還是為了保持身體健康，所以說不只是“邁開腿”在這樣的日子裡“管住嘴”也是一樣的重要。

無論如何，在這樣一個幸福的日子裡，不管過去的一年如何。希望大家都可以開開心心的過個好年！