產後塑身，要注意飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。

最後，也是最重要的一點，想要快速恢復好身材，就要多做運動，塑身操、瑜伽、快走都是比較適合產後的女性做的運動。

你所說的這個，不知道我可以不可以算一個，我是生完孩子一年恢復身材的，具體說來就是100➕斤，身高163，我生孩子的是體重巔峰是178斤，出了月子143斤，孩子五個月我就開始上產後修復課，20節3000元的課下來，有一定效果，然後孩子六個半月我回到工作崗位，之後開始恢復全面運動的習慣，每週跑步，瑜伽課，又堅持了半年晚上不吃飯，減肥到現在的體重。由於我家是雙胞胎，僱的阿姨跟婆婆合不來，導致我現在回到家裡帶孩子，但是即使每天照顧兩個孩子很少有自己的時間，我還是堅持運動，我是一個對自己有比較高要求的媽媽，也很自律，不想做一個胖子，我認為沒有減不下去的肉，只有不自律的人

同樣是懷孕，有的人跟懷個孕跟懷假孕似的。

有的人她就只是大個肚子，產後恢復的那個速度，那叫一個快，那身材讓人羨慕死，明明在孕前的時候，那胸部都是一馬平川，身材幹扁扁的，生個孩子，怎麼那些常見的產後問題，大肚子、粗腿、粗手臂、臀部寬。

這些都沒有，反而只漲了胸，於是我就問了下這些只漲胸不漲肉的寶媽。原來她們有產後恢復秘籍呀。

1.產後活動

順產沒有切口的寶媽，可以在產後24小後在房間走動走動。有側切和剖腹產的寶媽最好在傷口不疼了再開始走動。

產後運動減肥要適當，選擇中低強度的有氧運動，不要選擇高強度運動。可以做慢跑、瑜伽等運動，對瘦身很有幫助。

2.產後飲食

清淡的湯水最重要，產後需要哺乳，想產生豐富的乳汁，不需要大魚大肉，只需要足夠水分。此外，睡前2小時不要進食，多喝溫開水，提升身體代謝，消耗脂肪等等。

3.堅持母乳餵養

建議儘量母乳餵養，對寶寶好，對媽媽身材會很容易恢復。

4.腹帶

收腹帶是幫助產後寶媽恢復身材的好幫手，飯後半小時再戴，睡覺時不戴，每天佩戴不宜超8小時。

5.專業產後修復

產後找專業機構修復是一個不錯選擇，專業手法和裝置，專門人員量身定製方案，瘦身更快哦。大家可以根據自身的情況來考慮瘦身計劃。