你的孩子是高低肩或者是駝背嗎？

你知道高低肩和駝背是怎麼形成的嗎？

怎樣預防高低肩和駝背？

這些問題都是我們做家長或老師應該特別關注的。如果孩子是高低肩或者是駝背嚴重的影響身心發育和外在形象，將會給他造成終生的遺憾！

下面我們來談一談，怎樣預防高低肩和駝背。

首先，我們來講高低肩。以前的書包都是一邊掛的，容易造成高中低肩。現在孩子的書包都是雙肩包，使兩個肩膀同時受力不會引起高低肩。在我平時對學生的教學發現，高低肩是由坐姿不正確引起的。讀書，寫字，做作業都要有正確的姿勢。如果習慣左手曲肘撐在桌子上，將會引起左肩高，所以坐姿中的“肩平”“臂開”都是很重要的。

其次，駝背也是有不正確的坐姿，不規範的站立、行走的姿勢引起的。除了 正確的坐姿外，還要注意站立行走的姿勢，要抬頭，挺胸，腰直。

有了高低肩和駝背，要注意防治。首先要提醒孩子注意坐姿和站立行走的姿勢，其次，可以買一些輔助矯正器，來幫助孩子改正駝背和高低肩。

有了解過昂首床墊嗎，怎麼還有駝背呢？

大家可以用這種昂首床墊來糾正駝背，對高低肩也是有治療作用，請參考 ：

其實很簡單也很難～廢話不多說

高低肩就拿啞鈴自然下垂 一天五組 每次三十秒 ；

駝背靠牆站，腳離牆面大概6-8公分，雙手合十背在身後用力向下壓，每天五組 每組10秒種；

俯臥撐和倒立都是輔助練習～ 可以練練 因為主要還是鍛鍊身體和調節身體健康的～

採用反向矯正的方法吧---如下用昂首床墊就是利用這種方法來糾正駝背的。

是目前比較好的糾正駝背的方法 ，如下：

經常仰臥在斜面上三個小時左右，這樣，你的脊柱就能矯正得比較挺直的，自然也就健康了。糾正完成後，放上定製的枕頭就能當普通床墊或普通床墊和枕頭使用。這種床墊被業內定義為下一代床墊，高低肩也能用的類似方法來矯正。請參考 ！

有條件的患者可以在專業教練的指導下適當增加瑜伽運動，對改善高低肩和駝背有很好的幫助。如果患者出現了駝背症狀，排除肌肉異樣增生因素，大多數是由脊柱異常引起。而高低肩患者受到脊柱彎曲影響較大。介入對脊柱的調整，就可有效改正這兩種症狀。

瑜伽對人體有很大的好處，其獨特的效果就是可以拉伸韌帶、調整關節。透過對關節施加力的作用，使其回到正確的位置上，可以起到與正骨治療類似的效果。但是，缺乏體育鍛煉或沒有瑜伽訓練經歷的人，對自身力度、動作標準掌握不好，盲目訓練會對身體造成傷害，因此一定要在正規老師的指導下進行。