骨骼的發育是很重要的，如果骨骼發育不好的話會影響健康。一般情況下，骨密度低是不利於身體健康的。骨密度低形成的原因有很多，比如營養攝入不均衡、年齡因素、運動不足以及內分泌失調等因素。那麼骨密度低怎麼辦呢？

骨密度低的症狀

1大約有超過70%左右的骨密度低的人群平時不自覺的就會覺得後背疼痛，而且這種疼痛是沿著身體的脊柱逐漸向身體的兩側蔓延，當骨密度低的人仰臥或者是坐下的時候疼痛的狀況可以得到緩解，但是如果長時間站立則又會疼痛。

2骨密度低的人經常在早上起床的時候或者是彎腰的時候會感覺到關節部位不適，甚至在用力咳嗽的時候全身的關節都會有脹痛的感覺。有一些長時間骨密度低的人身椎體骨小梁會發生萎縮，而且椎體會慢慢被壓縮變形。

3有一些骨密度低的人即便是到了成年以後身高也會縮短，而且這樣的人往往會伴有駝背的現象。這可能是因為這股密度低導致骨質疏鬆之後身體無法承擔體重的負載，此時就造成了脊椎椎體彎曲變形，最後導致身高縮短。

骨密度低怎麼辦

1調整飲食

營養對骨的疏密關係密切，飲食混亂也是導致缺鈣和使骨質疏鬆的重要原因。所以面對骨密度低，膳食調整是首要任務。在日常生活中，可以多吃奶類、豆類、堅果類的食物。還有，飲食中要少吃鹽，鹽影響鈣的吸收。

2積極補鈣

中國居民飲食以植物性食物為主，單由飲食攝取鈣遠不能滿足人體的需要量，應額外補充適當的鈣劑。兒童每日應保證800毫克以上，成人每日需鈣1000～1500毫克，妊娠和哺乳婦女更應適當增加鈣攝入。所以發現骨密度減少，更應當積極補鈣。這裡可以補充健力多氨糖鈣片，補軟骨，護關節。

3多曬太陽

平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，促進小腸對鈣的吸收、提高鈣的吸收率、減少骨量丟失。因此，多曬太陽能夠改善骨密度低。

4參加體育運動

透過增加體育鍛煉，多多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。運動時可以選擇在戶外運動，這樣還能配合紫外日照的作用。

骨密度低常見於骨質疏鬆和骨軟化症，一般表現為骨痛及骨骼形態改變，多為腰背部疼痛，可有駝背、變矮等。日常活動中易發生脆性骨折。

複查骨密度低應引起警醒，不應單純認為是人體發展骨骼的自然丟失。骨密度偏低時，應適當補充維生素DH和鈣劑，可多食鈣含量豐富的食物，如乳製品、豆製品以及海鮮製品等。此外還應注意適當運動，多曬太陽，戒菸限酒等。如發生脆性骨折，建議積極手術治療，及早康復鍛鍊，避免廢用性骨質疏鬆。