首先要明確一個認識，個人能力提升的前提是自律，沒有自律，一切都是扯淡。

先分享個故事，一個朋友說他的一個大學同學，985的，別人上完課他在宿舍看書，週末別人外出遊玩，他泡圖書館，就這樣，一直堅持四年，終於考上了研究生，後來碩博連讀，留校任教！

很多時候，我們只看到了別人風光的樣子，卻往往忽略了他們為此付出了近乎自虐般的努力。

很多時候，不是因為優秀才自律，而是因為你自律了，才會變得更優秀優秀。而那些自律的人，往往連老天爺都不忍心辜負他們。

真正能夠登上山頂的人，無不都是持續堅持的人，願我們都能活成自己想要的模樣！

循序漸進提升個人能力，總結為兩點：

有計劃是指，你要回答提升什麼能力？為什麼要提升?提升的目標（成果物或衡量的標誌）是什麼？怎麼做？何時完成？

舉例：

提升什麼能力：要熟練操作EXCEL辦公軟體

為什麼要提升：競騁總助需要

目標：競騁 辦公技能項達到10分，滿分。

怎麼做：1、確定需要培訓的大綱；2、購買線上影片教學 3、每天1小時聽課，1小時訓練；4、階段性考試 5、實戰運用評估....等等

何時完成：60天.

在制定計劃時，在時間節點上可以將60天分割成10天1個週期，每個週期設定一個小目標（或任務完成的標誌），各小目標的積累，最後達成終極目標拿到這“10分”。這樣就能夠秩序漸進。

關於能保持，能保持的前提是你要有計劃，沒計劃是不可能保持的，這點很重要。下面的回答提升個人能力的前提是自律，自律固然很重要，這樣的回答肯定錯不了，但我認為 是“正確而無用”的回答。自律也是需要我們在學的過程中，去設計場景來幫助我們實現的。

比如，你要減重10KG； 那就需要每天堅持跑步10公里以及科學的膳食計劃吧。如果是這樣，就必須要準備 跑步的裝備、TONY的8分鐘食譜吧。所以，自律是需要設計準備相應的資源的，也是需要計劃做為前提的。

所以，要保持循序漸進的提升，計劃制定好後，在堅持的路上，可以設定一些小確幸。比如：達成一個小的階段性目標，就給自已設計一個對應的獎勵；這樣能夠幫我們的消除在堅持的路上的疲勞性。

還有，在電腦，手機，記事本上設計好各種花式激勵手記來提示自已要堅持，或提醒自已的學習時間，這樣也有助於幫助保持學習進度。