會跟兩種因素有關：固定風險因素與可變風險因素。

1.年齡增長：

隨著年齡的增長，腰間盤中的髓核液體會變少，隨著水分的減少，液體也會變的更粘稠。變乾的外側纖維層也會開始裂開，導致小裂縫會在外側的纖維層中形成。

髓核會隨著裂痕被擠出纖維層，導致更大的裂痕出現。

2. 身孕：隨著體重與肚子的增長，脊椎與腰間盤需要承受的壓力也會相對應的變大，也更容易出現椎間盤的問題。

3. 腰部曾經受傷：例如創傷（例如車禍或摔跤）等等。

突然發生的創傷會瞬間加重腰間盤的壓力，所以增加腰間盤突出的可能性。而在腰部已經受傷的情況下，腰部結構已經比較脆弱，所以也會比較容易再次受傷。

1.生活習慣：長期久坐，缺乏運動。這種情況下，腰部深層肌肉力量容易下降，增加椎間盤的壓力與負荷。

長期運動有保護身體的作用，但不是偶爾進行一次劇烈運動，因為這樣身體有可能會因為不適而導致創傷。

2.工作需求：需要重複做相同動作（例如，常常搬運重物，常常彎腰、轉腰）。

3. 吸菸習慣：尼古丁與其他香菸中的化學物質會減少腰間盤附近的血液迴圈，阻止腰間盤從血液中收取到他們需要的營養。這會加速腰間盤的退化，讓腰間盤的纖維層更加容易有撕裂出現。

4.體型：體重的增加，特別是在腹部的重量，腰部的壓力會變大。通常超重也代表身體狀況較差，肌肉較弱，靈活性較弱。

建議平時多做康復運動，改正生活習慣，避免保持一個姿勢過久，避免重複性單一動作，少吸菸，控制體重，預防腰椎間盤突出！

為什麼建議做康復運動？

透過簡單的運動可以加強背部深層肌肉，加強脊椎的穩定性，減少椎間盤的壓力。

例如：剪刀腿第一階

要點：

仰臥屈膝，雙腿分開與髖關節同寬

兩臂置於身體兩側，掌心向下

收腹，放鬆肩膀

抬起右腿，並屈膝呈90度

放下右腿，左腿重複動作

注意：如果疼痛度較高，可減少保持時間，並在動作之間稍作休息

社會壓力大，科技革新快，天天讓指紋，刷臉等機器來監督人類上班，可是人的腰椎熬不過機器，三十歲就開始退化，所以腰椎間盤突出日益年輕化