面對恐懼，要學習的不僅是孩子還有家長。

青春期不同於兒童期和嬰幼兒期，無論生理和心理上都有極大的變化，都是孩子過去所沒有經歷過的。所以，這個時期對於家長和孩子都是考驗，尤其是對親子關係，家庭關係的考驗。

恐懼源自不確定，源自未知。所以打破恐懼，就是要去了解它，掌握它。

家長可以閱讀類似於青少年生理發育的書籍，對於孩子身體的變化能夠接受，並且以科學自然的態度告訴給孩子，可以緩解孩子對於身體發育的焦慮，消除羞怯，害怕，擔憂等等情緒。

對於青少年心理變化，家長可以透過心理微課，閱讀心理書籍，學習心理學等等加以瞭解。意識到這個時期心理上和過去的不同:追求個性獨立，展示自我，渴望探索世界，但同時依賴家長，處於半斷奶期。

如果家長自己的成長經歷阻礙幫助孩子更好的適應這個時期的變化，甚至親子關係嚴重影響，可以考慮接受心理諮詢。

這個時期孩子可以做一些訓練:調整學習方式，改變思維習慣，以適應學業要求；個人外在形象影響對自我的評價，應更多建立內部自我評價體系，建立穩定自尊；多進行戶外活動，多與自然接觸，有真實的感受，培養創造力和想象力；學習處理人際關係，包括與老師和同學的關係；找到自己人生意義，併為此努力等等。

行動中成長自己，透過實踐消除恐懼。

青春期孩子心理上的恐懼與恐懼物件有關係。① 社交方面的恐懼。例如，朋友少，比較宅，不願意去人多的地方、人流密集的地方或者陌生的場合。

這方面有幾個原因。其中聚光燈效應是青春期孩子特有的。青春期時段的孩子會認為自己在公眾下，就像舞臺上聚光燈下的演員一樣，任何的缺點都會被放大。青春期孩子正在發展自己的自尊人格，尤其自尊心強的孩子更加敏感。如果家長是一個追求完美的人，而且對孩子比較嚴苛的，會加劇聚光燈效應。家長和孩子正確看待青春期聚光燈效益，相信大家都會輕鬆許多。輕鬆的時候我們更能夠有效應對壓力，大家說是不是這樣的。

②學習上的拖拉，是面對學習壓力的退縮行為，在情感上表現為畏難情緒。如果家長對成績可關注的話，你們倆對孩子免不了會有埋怨、抱怨、嘮叨。當孩子被斥責、說叫的時候，他的壞感覺與負面情緒的父母與學習就這樣聯絡在一起了。時間長久之後他就會形成條件反射。學習--負面情緒的父母--難受，那孩子自然選擇退縮、逃避。迴避自己的父母，逃避學習。我邀請各位家長回憶一下，上學的時候，試卷發下來成績不好，你首先想到的是什麼，你有什麼打算。

成績不好送補習班，可是如果家長對孩子的態度沒有變化，補習班的效果十分有限。如果孩子能夠被包容、被鼓勵、被支援，再加上適合他的學習方法、策略，補習班就事半功倍啦！