瘦下來去運動本身是沒有錯的，因為身體自重越大，運動會增加負面效果的佔比，從而增加受傷風險。

而自重高的同學中，猜測應該是運動習慣較差或壓根就沒有運動基礎，這種選手啟動運動的基礎準備就比較關鍵了。

需要先從心裡植入概念，然後從行動中提高意識，還要從現實中找到突破口規劃出時間，還有最重要一點：周圍人都支援認可鼓勵，加上自己的決心，才有可能形成習慣。(ง •̀_•́)ง

扯遠了，我們回來回答問題：

減脂後運動本身對身體健康是有好處的，所以提倡減脂同時逐漸加大運動量

節食是減脂的方式之一，但不是好方式，所以就更不是最好的方式。

大家都知道，減脂是降低脂肪攝取量和提高體內脂肪消耗量，這兩個動作去達到控制體重和體型的。

節食是在降低攝取的路徑下，的極端行為，掐斷對身體供給的方式。

過於粗暴，會改變身體的運轉，導致營養缺乏等現象後嚴重者可能會有併發症。且這個持久使用這個動作會有生命危險

但是有些極端個例，在特殊情況的特殊時期內的不同階段，配合使用，也是一個可以比較快速實現目標的一種有效手段

節食的優點是沒有藥物副作用，不用忍受鍛鍊的痛苦。但是更多的可能會讓自己的胃收到傷害，而且容易反彈。運動促進新陳代謝，燃燒脂肪，還可以改善心血管系統和呼吸系統。也可以增強耐力。所以飲食方便可以吃個七分飽，但是運動一定要開始。而且得迴圈漸進。

減肥這條路並不是一條單行線哦！得需節食、運動雙管齊下才會有效果的。只有節食或運動、或者是如題的情況，在減肥這條路上想必也不會順遂。

只節食減肥。意志不堅定的人大概會受不了美食的誘惑半途而廢吧！畢竟這還是比較樂觀的情況，若是過度節食導致厭食症，那便是大大的得不償失了！

只運動減肥。其實大家都知道，運動對健康是好處的。可也容易出現兩種極端現象：①簡易說就是懶。懶惰可以說是人們的共性了，誰不想舒舒服服的減肥？可這條路不流汗不付出根本不可能。②就是怕運動過量導致肌肉拉傷或是給身體其他部位造成損害。這問題並不大，找個專業的健身教練即可以。

先節食後運動。這種真的很難堅持下來好吧！先不說健康會不會出現問題，你“先餓後動”，身體沒有足夠食物產生的能量支撐，你仰賴什麼來“動”？

先運動後節食。運動過後食慾只會增大，而你也會吃的更多，不過並不排除這會使你身體更結實。這條並非減肥良方。

所以，節食、運動齊頭並進，結構合理才能在減肥的道路上一路高歌！！！加油吧！！！