可以，準媽媽懷孕期間多吃粗糧好處多多。

營養豐富

粗糧從口感上來說沒有精米精面好吃，但從營養上來說粗糧的營養價值比精米精面要高很多，例如，玉米、小米、高粱等，蛋白質質量不如米麵，但是含有較多胡蘿蔔素、維生素B、多種礦物質等，這些營養素都是胎兒生長髮育所不可或缺的。

富含膳食纖維

粗糧富含豐富的膳食纖維，它可以幫助消化，讓準媽媽輕鬆排便，準媽媽懷孕後，尤其是後期以為胎兒壓迫腸道，很容易引起便秘和痔瘡，使毒素堆積體內，影響胎兒的良好發育。

準媽媽宜吃哪些粗糧：燕麥：富含豐富的維生素和膳食纖維，可以促進胃腸蠕動和降低膽固醇，燕麥有健脾益氣，養胃潤腸的功能。高粱：健脾胃、消食止瀉的功效，當準媽媽消化不良、脾胃虛弱、大便偏稀時可以實用。糯米：富含豐富的鈣，可以強骨健齒，暖補脾胃，富含豐富的維生素B類，是胎兒成長髮育必不可少的。小米：滋陰補虛、健脾養胃之功效，孕吐時，食用小米粥，可以緩解噁心、嘔吐。蕎麥：蕎麥味甘性涼，有下氣消積之功效，可用於大便乾燥、溼熱腹瀉等。紅薯：有補脾養心、益氣通乳、促進胃腸蠕動，刺激排便。紅豆：具有清熱除溼、消腫解毒的功效，並且佳含量高，可以降血糖、降血脂。黑豆：可以通便、補肺、抗衰老。其他粗糧：玉米、紅米、黑米、糙米等 ；雜豆類 芸豆、綠豆、青豆等 ；塊莖類 紫薯、山藥、馬鈴薯等。