看了急塑瘦身的文章裡面的Seana減肥成功的故事，我為她高興：減重成功、恢復自信。

同時，我也替她擔心，擔心她反彈。

我想說說我的意見：節食、運動、和藥物的減肥方式其實是最容易反彈的。

今天，我先說運動是否可以達到減肥的效果。

減肥過的人應該都有經驗的，強烈的運動即使可以很快的減輕體重，但是，沒有過多久，大部分的人會反彈復胖的。

為什麼呢？

1.脂肪細胞更新週期是90—180天

人體身體細胞更新一次的週期是90～180天，每一天都有新的細胞自然產生，同時，也有細胞自然消亡。脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代舊的、自然消亡的細胞，這說明我們身體是嚴格控制細胞數量的。

所以，你的脂肪其實是你身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者運動而消失的。

2. 身體是有驚人的記憶能力

就像頭髮掉了會在同樣地方長出新的來，而不會長在其他地方；手指出現的小傷口會重新癒合一樣，這就是身體的記憶！

身體對體型也是有記憶的。脂肪細胞快速下降時，身體自動啟動保護系統，防止脂肪快速流失。這就造成非正常消耗脂肪的速度降低。

這就是為什麼有人吃的少，食慾也不強。吃的少，也瘦不到標準。一旦你幾天多吃了一點，脂肪首先堆積在原本減去的部位。尤其是腰腹部，你又胖了。

比如，你的體重一直是130斤，你減了20天減下去10斤，但是，在身體90-180天的週期內，還會自動調節回到130斤，因為你的身體已經深刻記住130斤這個美麗的數字啦……

3. 正常情況下 每月減重8～15斤最健康。在減到標準體重後，我們還需要再花三個月鞏固，讓身體記住現在的體型。

只有這樣，讓身體記住標準的體重和體型，你的體重才不容易反彈。

當然，管住嘴，邁開腿 也是需要配合的。

恭喜你 如果你堅持按照規定完成高強度間歇性的鍛鍊，15周後你的身體一定比之前健康美麗！

你一定自信滿滿。每天早晨帶著歌聲上班去；踏著節奏歡快的步伐回到家。

你一定在單位裡被帥哥美女包圍，問你如何有這樣驕人的結果；約你吃飯；請你分享經驗。

你一定工作成績在月季上排名領先，拿到季度獎金。因為你心情好；工作積極性大大提高。

……

但是，如果你沉醉在鮮花和讚譽聲中；每晚應酬美酒美食；你的體重很快會回到你原來的樣子，因為我們身體的脂肪更新期為90-180天，脂肪細胞是有記憶的。如果你沒有堅持一定鍛鍊，注意健康飲食習慣和生活習慣，你很快會被回覆到原來的樣子……