一般來說，高血脂如果沒有嚴重到一定的程度，是不會有任何症狀的，但是一旦嚴重到一定程度，所造成的後果也並不是所有人都能承擔的，所以預防高血脂當然是越早越好，不是有個成語叫“居安思危”嘛，預防的效果肯定是大於治療的，尤其是年齡大的人，年齡越大，因為高血脂造成的心腦血管疾病也就越嚴重，恢復起來也就更慢，會嚴重影響生活自理的能力，所以年輕人如果出現一些血脂異常的症狀，就應該引起重視。

其實很多人的血脂異常，都是從體檢報告上發現的，所以每年的體檢篩查非常的重要，通常血脂異常有幾個診斷的指標，如：甘油三酯升高，總膽固醇升高，低密度脂蛋白膽固醇升高，高密度脂蛋白膽固醇降低等等，這些指標都能明顯的警示血脂出現問題了，應該及時的進行調整，通常血管堵塞到80％－90%的時候才會出現症狀，因此，如果體檢報告上有資料異常，但是實際沒有症狀，才更應該引起重視，避免這個病“不鳴則已，一鳴驚人”！

1.控制總能量的攝入，避免肥胖，肥胖也是引發高血脂的重要因素之一。

2.少吃或者不吃油炸類的食物，燒烤類的食物，動物肥肉等，這類食物高脂肪高膽固醇，極容易增加血脂，引發血管堵塞。

3.少吃高糖的食物，高糖的食物不用說了，會引發肥胖。

4.多吃蔬菜，每天不少於500g，種類越多越好，蔬菜中除了有維生素，礦物質以及活性物質能夠幫助降低血脂以外，還有植物甾醇以及膳食纖維都能幫助抑制膽固醇的吸收，以及降低血膽固醇。

5.適量吃水果，因為果糖高，每天半斤左右即可。

6.每天100g豆製品，豆製品中除了豐富維生素和礦物質外，還有豐富的膳食纖維以及大豆卵磷脂等等，都能夠促進血管的健康。

7.足量飲水，每天不少於1500-1700ml，預防血稠。

8.適量運動，每天不少於1小時，最好每隔一天在進行一次力量性運動，這樣既能夠更好的控制體重，還能夠降脂，降壓，降糖等等。

高血脂患者要注意飲食禁忌

　　1、蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應儘量少用或不用。

　　2、儘量少喝咖啡、茶，並禁服含有咖啡因的藥物。

　　3、避免油炸的食物。

　　4、禁止飲酒。

　　5、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。

　　6、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。